2025-08-01～2025-08-31発売の美容・暮らし・健康・料理

おしゃれ迷子を卒業! ユニクロ・GUで叶える「高見え」スタイル 「何を着ても似合わないと感じてしまう」「コーデがマンネリ化」「服選びに時間がかかる」 ーーそんなファッションのお悩み、ありませんか? 新しい服を買おうとお店に行っても「結局、何を買ったらいいの？」と途方に暮れている方も多いはず。 YouTubeチャンネル「高見えコーデの試着室」が大人気 3万人をスタイリングしてきたパーソナルスタイリスト・五十嵐かほるさんが、 私たちの強い味方であるユニクロ・GUのアイテムをベースに、年齢を重ねても上品で洗練されたおしゃれを楽しむコツを提案します。 今日から実践できる着こなしテクニック、真似したくなるコーデが満載! 賢くおしゃれを楽しみたい女性に贈る一冊です。

「賢い人は、子ども時代に何を読んでいたのか?」をテーマに、人気塾講師や東大卒タレント、著名な学者・文化人などにインタビュー。読書体験を通じて育まれた“知的土台”に迫ります。賢い子に育てたい親に向けて、今読むべき本・与えるべき本が見えてくる、子育て世代必読の一冊。

累計36万部突破！　大人気『Yuuのラクうま』シリーズから、 「全部15分以内でできる！」「家計にやさしい鶏・豚のメインおかず」「栄養たっぷりな野菜のサブおかず」を厳選したベスト版レシピが登場!! 「どれもすぐ作れそう！」「家にあるものでできるのがうれしい！」と 料理が苦手な方、日々忙しい方に寄り添った“ラクうま”なレシピが好評を呼び、 いまやInstagramのフォロワーが109万人を超える大人気料理家・Yuuさん。 その代表シリーズである『Yuuのラクうま』は「家にあるものや手に入りやすいもので、サッと作れるレシピが本当に助かる！」「代用食材や冷蔵日数など、情報が豊富でありがたい！」と人気を呼んでいます。 シリーズ第5弾となる今回は、これまでの総集編としてシリーズ収録703レシピの中から 15分以内でできる時短メニューに絞り、 食卓の定番、鶏肉・豚肉のメインおかず＆野菜のサブおかずのレシピを厳選しました！ まだYuuさんの本を手に取ったことがない方にも、入門編としてピッタリの内容となっています。 また、『Yuuのラクうま』シリーズの人気を支える豊富な情報量は今回も健在！ ●調理のポイント 「水溶き片栗粉は弱火にしてから」「酸味が苦手な方は砂糖小さじ1/2を追加しても」など、レシピごとにポイント解説があるので失敗しづらい！ ●代用食材リスト 「鶏もも肉のレシピだけど、豚バラ肉でも代用可」「めんつゆ3倍濃縮を使用しているけど、2倍濃縮の場合は…」「にんにくとしょうがは省いてもOK」など、調理中にふと思う「これってどうなの？」という疑問が解決！ ●冷蔵＆冷凍＆下味冷凍保存日数 冷蔵・冷凍保存ができるか、できる場合の目安日数を全レシピに記載！ さらに下味冷凍ができる場合は工程の途中に「ここで下味冷凍可」と解説あり！ ●お弁当向きおかず＆レンジ調理＆ポリ袋調理マーク お弁当に使えるおかず、レンジやポリ袋だけで完成するおかずにはそれぞれマークがついているので、ひと目で探せる！ ちょっとだけ使って余ってしまう生クリーム、小さじ1杯のために買いに行かないといけない香辛料…そういったものが一切ナシ！　すべて家によくある食材＆調味料で作れます。 お料理に慣れている方はもちろん、子育て・仕事・介護などで忙しい方、料理初心者の方にもぜひ試していただきたいレシピ集です。

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たるみ・ほうれい線・こわばり…頬のコリが原因だった!　12万人を変えた奇跡の骨格整体 「顔のたるみ」「ほうれ線などのシワ」「顔色を悪くさせるくすみ」「ハリ・ツヤのなくなり」…歳をとるにつれて深くなる顔の悩みをどうにかしたいと思う人が増えています。年齢による変化が強いのは、頬やあごのたるみ、ほうれい線、二重アゴ、顔のこわばりや、頬・あごまわりの顔が大きくなってくること。これらの年齢による顔の変化は、いくら頭や表層の筋肉をほぐしたところでなかなか改善はしないものです。 そこで本書で提案するのが、「咬筋ほぐし」。咬筋とはおもに咀嚼するときに使う筋肉で、表層と深層にあり、実際、歳とともにかたまったり衰えがちな筋肉です。ここがガチガチだと、柔軟性がなくなり、頬やあごがシュッと小さくなることができなくなってしまいます。 咬筋をほぐし、さらに顔の悩みの大元である猫背も改善してしまう体操が、美容に整体・カイロプラクティックをとり入れ、整体美容をリードし続けた南先生が、12万人の施術と50年の実績から導きだした「咬筋ほぐし」です。 「咬筋ほぐし」でかたまった頬（あごも）をほぐせば、たるみ・ほうれい線・こわばりが改善。そのほか血流がよくなるから、シミ・ハリ・くすみにも効果あり。さらに咬筋が鍛えられれば老化防止にも。歳とともに深くなる女性の顔の悩みをなくす画期的な一冊です。

JR東海の923形ドクターイエローT4編成が引退したことを記念して、ドクターイエローモチーフの便利な折りたたみテーブルが登場。 車体をイメージした黄色い本体に、鉄道写真でも人気の高い、ドクターイエローと富士山の組み合わせのイラストが。そして「Thank You T4!」のメッセージも。お子様から大人まで、気分の上がるデザインに仕上げました。持ち運びも収納もしやすいのがポイント。 家でサブテーブルや、学習デスクとして使えるほか、ピクニックにも便利です。スマホ・タブレットが立てられるスリットと、ドリンクホルダーを装備。 サイズ(約)：［組み立て時］縦25×横33.5×高さ13.4cm(最大値)、［折りたたみ時］縦25×横17.5×厚さ4.6cm(最大値) 耐荷重(約)：1kg

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★　専門店だから知っている、 　　一番わかりやすいベタの「飼育のコツ」を 　　写真と図解で紹介します。 ◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇ ベタとの出会いは一期一会です。 ベタは芸術品であり、 2匹として同じベタはいません。 美しい絵画のようなカラーや 現代アートのような芸術性の高い柄の個体がいて、 かっこいい個体もかわいらしい個体もいます。 さらにベタは世界各地のブリーダーたちによって 日々改良されて進化しています。 この先、どのような個体に出会えるのか……。 考えるとワクワクします。 ベタは個性的な熱帯魚であることも大きな魅力です。 水槽の外からの刺激にも興味を示してくれて、 コミュニケーションを取る感覚を味わえます。 成長による変化も楽しめ、月齢が進むにつれて 体色がダイナミックに変化する個体もいます。 若い成魚は繊細な美しい姿を見せてくれますし、 老成魚は個性豊かな表情を見せてくれます。 また、それぞれの個体に個性があり、 エサの食べ方、フレアリングの仕方は 個体によってさまざまです。 同じ個体でも、元気なとき、やる気のないときなど 日々変化があります。 ベタを飼育していると「人間味」を感じる瞬間が 多くあります。 ベタは過酷な環境で生き抜く術（すべ）を持った 丈夫な魚である一方、 改良されたベタは美しさに特化した繊細さを 併せ持っています。 本書はベタを「熱帯魚のベタ」としてはもちろん、 「観賞魚としてのベタ」として 最大限に楽しむための方法を提案しています。 ベタとの付き合い方やベタの月齢などによって 飼育方法は変化します。 本書ではいろいろな飼育方法を紹介していて、 その方法の特徴や、「そうしたほうがよい理由」も 説明しています。 きっとベタと飼い主のバランスの取れた付き合い方を 見つけられるでしょう。 ベタは長年にわたる品種改良によって 人間が作り出した特殊な観賞魚です。 もはや野生で生きることはできず、 人間が100％維持管理しなければ 命をつなぐことができません。 「ベタを飼育する」ということは、 その背景を受け入れ、芸術品として生まれてきた ベタたちの美しさを最大限に楽しむことだと 私は考えています。 鑑賞寿命を終えたベタも「家族」として 「ペット」として愛情を注ぎ、 短い生涯のすべての段階で 愛と責任をもって飼育してあげてほしい……。 悩みの尽きないベタ

★　うさぎとあなたの命を守る! ★「もしも」のときに必要な準備と対応がわかる! ◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇ 私たちの心を癒やし、 生活に笑顔を運んでくれる、 かけがえのない『家族』の一員……。 それが、うさちゃんです。 近年、「ペット」という枠を超えて、 「コンパニオンアニマル（伴侶動物）」という 言葉が広まりつつあります。 うさちゃんたちは、私たちと心を通わせ、 日々の暮らしをともにする存在として、 多くのうさ飼いさんに深く愛されています。 うさぎ専門店『うさぎのしっぽ』でも、 「この子のために何ができるだろう」 「どうすればもっと快適に過ごせるだろう」 と真剣に考えるうさ飼いさんと日々向き合ってきました。 しかし、そんな穏やかな日常も、 突然の災害によって大きく揺らぐ 可能性があります。 地震や豪雨など、 自然災害はいつどこで起こるかわかりません。 いざというとき、うさちゃんを守るには どうしたらいいのか? その問いを持つことこそが、防災の第一歩です。 うさちゃんを守るためには、 まず「私たち自身が安全であること」が 前提だということです。 被災時にうさ飼いさんが冷静に判断し、 安全に行動できなければ、 うさちゃんを守ることはできません。 「人の防災」が「うさちゃんの防災」に つながる……。 この基本を大切にしたいと思います。 本書では、うさちゃんの防災について、 「人の防災を土台に、その上に積み重ねていく」 という考え方をもとに構成してあります。 うさちゃんの特性 （テリトリー意識の強さ、環境の変化への弱さ、暑さへの弱さなど） を踏まえながら、 日常に取り入れられる備えや、 避難時の行動、物資の準備についても 具体的に紹介しています。 また、「うちの子のことを一番よく知っている」のは、 うさ飼いさん自身です。 マニュアル通りでは対応しきれない『その子らしさ』を 大切にすることも防災には欠かせません。 うさちゃん一匹一匹の個性に向き合いながら、 柔軟に備えを整えていくことが、 本当の意味で『守る』ことにつながると信じています。 この本をきっかけに、 「うさちゃんのために」 とはじめた防災の学びが、 ご自身やご家族を守る意識にも つながっていくことを願っています。 あなたと、あなたの大切なうさちゃんの 未来を守る一冊として、 この本がそっと寄り添えますように…。 そんな想いを

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平成の時代に一世を風靡したリゾートカジュアルブランド「アルバローザ」のブランドムック®が登場! 本誌限定の特別アイテムは、かつて大流行した片ナップショルダー型のショッパーをイメージした巾着ポーチ。懐かしのカラーリングと象徴的なハイビスカスのロゴは、見るたびに心ときめきます。 ***POINT*** ●黄色と白のストライプに黒のハイビスカスロゴが目印 ●細かいアイテムの収納に便利な4つの内ポケット付き ●コンパクトながらたっぷり入る ●ハンドル付きで持ち運びもラクラク♪ ●コスメポーチや文具入れなど様々なシーンで活躍! 誌面では、思い出が詰まったショップの歴史やこだわりのクリエイションをご紹介。ぜひお見逃しなく! サイズ(約)：タテ14×ヨコ17×マチ6.5cm［最大］

平成ガールをトリコにした「ベティーズブルー」のブランドムックが初登場! 懐かしのイチゴ柄ショッパーがコスメポーチになりました。 使い勝手にこだわった2層構造で収納力も抜群。あの頃を思い出す懐かしのデザインで、見るたびにハッピーな気分に♪ ***POINT*** ●イチゴ柄ショッパーをそのまま再現 ●仕分けがしやすい2層構造 ●中身が見えるジッパー付きポケット ●細かいものの収納に便利な2段ポケット ●ピアスホール付きのリングホルダー ●細長いアイテムを立てられるゴムバンド×3 ●マチたっぷりで大きく開く自立型 ●ちらりと揺れるイチゴのファスナートップがキュート ●ハンドル付きで持ち運びもラクラク ●コスメポーチやお仕事ポーチなど様々なシーンで活躍! 誌面では、ベティーズブルーのサマーアイテムやあの頃を振り返るスタッフインタビューを掲載。ぜひお見逃しなく! サイズ(約)：タテ15×ヨコ14×マチ10cm

ギャルファッションのカリスマブランド「セシルマクビー」からブランドムックが登場! みんなの憧れ♡ 伝説のショッパーがコスメポーチになりました。 光沢のあるエナメル生地でセクシー＆エレガントな当時の“セシル”らしさを演出。350mLのペットボトルが入るサイズで、もミニバッグとしても使えます。 ***POINT*** ●上品なツヤ感もリアルに再現 ●多色パレットが入るワイドポケット ●中身が見えるメッシュポケット ●サイズ違いの内ポケット×3 ●パウダー類を水平に入れられる幅広マチ ●開け閉めしやすいダブルジップ ●黒×白のストライプの裏地がキュート ●長めのハンドルで持ち運びもラクラク ●コスメポーチやお出かけバッグなど様々なシーンで活躍! 誌面ではブランドヒストリーやレコメンドアイテムなどをご紹介。 ぜひお見逃しなく! サイズ(約)：タテ13×ヨコ18×マチ7.5cm

現役で働く添乗員の経験をもとに阪急交通社が考えた、旅に便利な3Wayショルダーバッグ付きBOOKが登場。 誌面では、おひとりさまの旅や暮らすように過ごす長期滞在の旅を紹介。 スペシャルアイテムは、今どきの旅行事情を踏まえた、撥水加工のナイロン3Wayショルダーバッグ。ショルダーストラップの付け替えで、リュックに変化。 持ち手付きなので、ハンドバッグのようにさっと持って移動できるのも魅力。ポケットも合計11個と収納力が抜群です。 サイドと内部のポケットはメッシュ生地なので、収納したものが見える優れもの。 折りたたみ傘を濡れたままサイドポケットに入れても乾きやすいなど、工夫が詰まっています。 サイズ(約)：W28×H27×D12.5cm ショルダーストラップの長さ136cm［最長］

驚異の的中率で累計1億冊突破！　世界で一番売れている占い本。トラブルの波に溺れず、確実に幸せを手にできる方法を教えます！

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■■■世界で一番売れている占い本　2026（令和8）年版登場！■■■ 驚異の的中率で累計1億冊以上を売り上げた『六星占術によるあなたの運命』の2025年版。みなさまをお幸せにすべく、「幸せな人生を歩むための開運五ヵ条」「大切な人と相性が悪いときの対処法」を追加。今の状況を不安に感じるより、運気の流れをしっかり把握して、新しい時代に備えましょう。 金運、恋愛運、対人関係運、仕事運、家庭運、健康運、全方位であなたに開運をお届けします。 ■■■『六星占術によるあなたの運命』はここがすごい！■■■ ●開運法がわかりやすい 「どうすれば金運が上がるのか？」「どうしたら結婚できるのか？」そんな悩みにズバッとお答えすべく、その人の運気に合った開運法を明記。細木数子が編み出した”確実に運気の波に乗る方法”をお伝えします。 ●大殺界の乗り切り方を伝授！ 誰でも平等にめぐってくる大殺界。ダメージを最小限に抑える5つの方法を明記。これさえちゃんと理解すれば「大殺界は恐怖の3年間」なんてもう絶対に言わせません。 ●自分が生まれ持った才能・性格がわかる！ 幸せな人生を送るためには、生まれ持った才能や性格を活かすこと。あなたがどんな性格で何が得意なのかを徹底解説。その人に合った適職やスムーズな対人関係もこれを見れば一発で解決。44年の歴史が物語るその分析力は必見。 ●金運・恋愛運がパワーアップ 精神的な不安を引き寄せる心配事といえば、「お金」と「恋」。多くの人が抱えるこの悩みを解決すべく、「金運」「恋愛運」の運勢ボリュームがパワーアップ。どうすれば経済的な不安がなくなり、その人に合った知りたい開運方法を詳しく解説。 ●365日の運気のリズムがわかる！ 「いつも頑張っているのにうまくいかない……」と悩んでいる人はいませんか？　その原因は運気のリズムを知らないから。毎日の運気を確認しながら予定を取り組むことができます。運気のリズムをしっかりと把握して、今年こそ思い通りの人生を歩んでみませんか？

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マイメロディ50周年＆クロミ20周年を記念した、大人ガーリーなバニティポーチが登場! レザー調のキルティング生地が大人っぽく、マイメロディとクロミのゴールドスタッズが高級感たっぷり! 手持ちのストラップを付ければショルダーバッグとしても使えます♪ ーーPOINT-- ♪こだわりが詰まったマイメロディとクロミのゴールドスタッズ ♪ブラックとゴールドのバランスが大人っぽくて使いやすい ♪レザー調のキルティング生地が高級感たっぷり! ♪たっぷりのマチで見た目以上にモノがたくさん入る ♪内側にはリップを2本収納できるホルダー付き ♪お手持ちのストラップを付ければショルダーバッグにも! ♪カードサイズのポケット付きでおサイフいらず サイズ(約)：高さ13×幅18×マチ8.5cm

JTB監修バッグBOOKの第4弾が登場。旅といえばボストンバッグ。今回初めてボストンバッグを監修していただきました! 旅のプロだからこその使いやすいデザイン。老若男女問わず持てるブラック地に、オリジナルの飛行機の刺繍の遊び心付き。 ＜POINT＞ ◎超軽量! 驚きの約440g ◎中綿入りのふわっとした素材 ◎キャリーバッグにセットできるファスナーポケット付き ◎ぱっと取り出しやすい前ポケット ◎前ポケットには取り外してサコッシュとして使えるポーチ付き。長財布やスマホなどが入る ◎両サイドのゴム付きポケットにはペットボトルや折りたたみ傘が入る ◎内ポケットも充実! メッシュポケット×2、ファスナーポケット×1 ◎取り外せる底板付きなのでたゆまず使えて、たたむこともできる サイズ(約)：W40.5×H27.5×D15.5cm ショルダーストラップの長さ199cm［最長］ ポーチ：22.5×13.5cm

大人気「earth music＆ecology(アース ミュージック＆エコロジー)」のイベントトートバッグ第4弾! さらに使いやすくなりました! 〜パワーアップしたポイント〜 ◎撥水生地に! 雨でも安心なツヤ感のある生地は使いやすくおしゃれ ◎後面にファスナーポーチ付き! キャリーバッグにセット可能 ◎サイドにポケット付き! すぐに取り出したいものを入れて 〜これまでと変わらないポイント〜 ◎Dカン付き! すきなキーホルダーなどを付けられます。 ◎紙特典が折れないA5サイズ、A4サイズのポケット付き。 ◎真ん中に仕切り付きで使いやすい! ◎取り外せる底板付き! 小さくたためる 今までの便利な仕様はそのままに、夏から冬にかけてのイベントに大活躍する、さらに使いやすくなったイベントトートバッグです。 サイズ(約)：W27×H34.5×D17cm

50年以上愛されている、せなけいこさんのロングセラー絵本『ねないこ だれだ』に登場するおばけの大きなクッションができました。 思わずぎゅっと抱きしめたくなる、ふわふわもちもちの感触。おばけの手まで細かく再現。腕の中に収まるサイズなので勉強や仕事中に抱えてもよし。背当てクッションとしても使えます。 また、おうちでのリラックスタイムの相棒としてもよし。約415g軽量なので、大きなバッグに入れてピクニックやアウトドアなどちょっとしたお出かけに連れて行っても。 さらに、おやすみのおともにすれば夢の中で「おばけの せかいへ とんでいけ」るかも? サイズ(約)：縦45×横48(胴の幅27)×厚さ13cm［最大］ 重さ(約)：415g

行き過ぎたしつけや指導から、 子どもはハラスメントを受けやすい立場にあります。 そして、実際に、学校や家庭、塾など、 子どもたちの身近なところでハラスメントは起きています。 大人が子どもに対して、子ども同士、子どもから大人への ハラスメントもあります。 ハラスメントを防ぐには、大人も子どもも、 一人ひとりが「何がハラスメントか」をしっかり理解し、 発言や行動を振り返ることが大切です。 本書は、教育社会学者の内田良教授を監修に 暴言・暴力・性暴力・いじめといった、 学校や家庭で起こりやすいハラスメントについてマンガで解説。 子どもの権利や「こども基本法」についても紹介し、 子どもにも大人にも正しい知識を持ってもらえる一冊です。 〜ハラスメントの基本知識〜 1ハラスメントってなに？ 2ハラスメントにはどんなものがある？ 3ハラスメントの何が問題なの？ 第1章：暴力・暴言……学校や家庭でのハラスメント 　・どうして大人は子どもに厳しいの？ 　・学校のハラスメントは見えにくい 　・学校ハラスメントってどういうもの？ 　・親が知ってきたい！家庭でのハラスメント 　・親でも絶対ダメ！子どもに言ってはいけない！NG発言 第2章：セクハラは見えないところで起こる！ 　・セクハラは見えにくい!? 　・自分の体は自分のもの！ 　・性的同意ってどういうこと？ 　・子どもが相手だからといって許されない！それ、セクハラです！ 　・子どもを守る「日本版DBS」ってなに？ 　・子ども同士のセクハラもある！ 第3章：あなたはいじめをどう考える？ 　・どうしていじめは起きるの？ 　・いじめたつもりはなかったけど…… 　・いじめられるほうも悪い!? 　・いじめの四層構造を知ろう！ 　・SNSいじめってなに？ 　・大人に知ってほしい、いじめのリアル 第4章：「子どもの人権」を知ろう！守ろう！ 　・「子どもの権利条約」とは 　・子どもたちの権利、4つの原則 　・人権っていったいなに？ 　・子どもの権利ってなんだろう？ 　・人権を守るにはどうすればいい？ 　・知らずに子どもの人権を侵害しないための保護者の心得 第5章：ハラスメントの加害者にも被害者にもならないために 　・気がつかないうちに加害者になってしまうことはある？ 　・もし被害に遭ってしまったら…… 　・もしも子どもがハラスメントやいじめの加害者だったら…… 　・親子でできる対話のワ

衣類やタオルなどをまとめられて、ファスナーを閉めるだけで圧縮してかさをラクに減らせる便利な収納ポーチ! コンパクトにまとまるので旅行カバンの中でもかさばらず、限られたスペースを有効活用できます。 ファスナーを閉めるだけなのでパッキングの手間も減り、中身が動きにくくなるので衣類のシワも減ります。 充実したポケットで小物の整理整頓もラクラク。軽くて丈夫なリップストップ生地で耐久性も高く、何度も使えるからコスパも抜群! 旅行のほか、自宅での衣類収納にも役立つアイテムです。 サイズ(約)： 高さ23×幅31.5×マチ8.5cm

イライラ、吐き気、頭痛、肩こり、腰痛、下痢、便秘、目まい、倦怠感など、さまざまな不調はすべて自律神経を整えれば改善します。自律神経の名医として、TV・ラジオなどでおなじみの順天堂大学医学部・小林弘幸教授が「自律神経のしくみ」と不調を改善するメカニズムについて解説。累計186万部突破「見るだけノート」シリーズのイラスト図解でわかりやすく紹介します。

リトルミイとニョロニョロが上品にデザインされた大人かわいいボストンバッグは、ブラックカラーでどんなコーデにもマッチ。 たっぷり収納できるBIGサイズで、普段使いのほか、旅行、ジム、マザーズバッグなど、幅広く使えます。 フロントには、スマホや小物をすぐに取り出せるポケットが。背面にはキャリーケースにセットできるループ付きで、移動もラクラク。 リトルミイとニョロニョロ柄の便利でおしゃれなボストンバッグを、さまざまなシーンで活用してください♪ サイズ(約)：高さ30×幅39.5×マチ18cm ※総柄のため、柄の位置は写真と異なります ※バッグ以外は商品に含まれません

筋肉のつながりと動きがわかると 「筋トレの効き目」は劇的にアップする！ 筋トレやストレッチに取り組む人は多いですが、やってはいるけれど目的の効果が現れない、どの部位を意識してどのような動かし方をすればいいかわからないという方もいるでしょう。さらに、誤った方法は体を痛めてしまうことにもつながります。自己流やインフルエンサーの手法を見よう見まねで行っている場合は、本来注意すべきポイントを見逃してしまっているかもしれません。あらためて体の仕組みから、エクササイズの目的や効果を見直してみる必要があります。 そこで本書では、「筋肉のつながりと動き」を、フルカラーイラストで解説します。また、その「筋肉のつながりと動き」を活用することで“効果を最大化できる”、筋トレやストレッチを紹介。この一冊で、怪我の心配を減らし、もっと効率的な動きや運動習慣を身につけましょう！ 第1章　上半身の筋肉のつながりと動き 【上半身背面の筋肉のつながりと動き】 肩肘サークル ワンハンドスイムプル Cat＆Dog 空中平泳ぎ 僧帽筋ストレッチ 棘下筋ストレッチ 膝立前屈ツイストストレッチ 長座ツイストストレッチ 【上半身前面の筋肉のつながりと動き】 ベンチプレス 腕立て伏せ ディッピング プルオーバーストレッチ ディッピングストレッチ 肩入れストレッチ 前腕ストレッチ シーテッドプレス 【column】機能解剖学のプロが教える！　筋肉が強くなる仕組み 第2章　下半身の筋肉のつながりと動き 【下半身背面のつながりと動き】 スティフレッグデッドリフト ハムストリングのストレッチ スクワット ブルガリアンスクワット 【下半身前面の筋肉のつながりと動き】 大腿四頭筋ストレッチ アーチ型シシースクワット 【下半身外側の筋肉のつながりと動き】 腸脛靭帯ストレッチ ヒップロック スケーターズジャンプ 【下半身内側と後ろの筋肉のつながりと動き】 サイドランジ 股割り アキレス腱ストレッチ 【column】機能解剖学のプロが教える！　目的別エクササイズの反復回数とセット数 第3章　体幹の筋肉のつながりと動き 【体幹前面表層の筋肉のつながりと動き】 クランチ メディシンボールオーバーヘッド ワールドグレイテストストレッチ ツイスト系ストレッチ 【体幹後面表層の筋肉のつながりと動き】 ベントオーバーロウイング 側屈ツイスト ラットプルダウン ウォーキン

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雑誌『smart』世代が憧れる、こだわりの詰まったインテリアで暮らす人々(有名人・インフルエンサー)を取材し、お気に入りの家具、最新インテリア雑貨、整理収納のアイデア・コツなどをご紹介します。その人らしさの詰まった部屋にはその人の生き方が表れます。ビンテージ風、ミニマリスト風、グリーンを豊富に、など個性が光る自分だけの心地よい空間作りの「マイルール」は必見。みんなのおすすめアイテム一覧やショップガイドなども掲載。

「情けは人のためならず」ということわざがあります。これは、情けをかけると、それが巡り巡って自分に返ってくるということ。こう考えますと「ほめは人のためならず」とも言い換えることもできます。というのは、ほめたら自分の方に返ってくる。ほめが世界の潤滑油になるのです。 　私はほめるということを覚えてから、ずいぶんと人間関係のストレスが減ってきました。しかし、最初からほめることがうまかったわけではなくて練習したのですが、それは職業的な要請によるものです。 　長年、明治大学で教壇に立った経験から教師というものは「生徒をほめて伸ばす」ということを要求される職業だということがわかりました。ひとりひとりに対してほめコメントを言っているうちに、少しクセになってきて、他の仕事場であるテレビ局や講演会などで、いろいろな人に向かって、ほめるということを習慣にしていきました。そうしたら、ずいぶんストレスが減ってきたのです。 　「ほめるは人のためならず」というのは、巡り巡ってというだけでなく、自分のためにもなると思いました。自分の中の悪いものを消していく毒消しみたいなもの。 コンプレックスみたいな競争心、自分の方が劣っているのかも？という劣等感コンプレックス的なものから一気に解放されるのです。ほめてしまうと、むしろそういうコンプレックスが減っていくのです。 みなさんもいろいろな人をほめてほめてほめまくって下さい！ほめられた方も気持ちよくほめた方も気持ちよくなる、最高の人間関係構築法です。

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食べるほど腸から元気に！ 毛づや皮膚・口腔内・そして内臓まで、おいしいごはんで快調に 365日無理なく作れる犬ごはんレシピ大公開！ 今、人間の健康では脳腸相関から皮膚や口腔内、子宮までもが相関にあるとされ、腸内環境が整うと全身の健康状態まで良好になると考えられています。それは人間に限らず犬や猫などペットにもいえることで、乳酸菌などを加えた食事で腸内環境が整うと、歯周病や毛づやが改善されたという報告もあります。 犬にとっても食事の大切であることがわかってきて、できれば手作りごはんを食べさせたいという飼い主さんも増えてきています。また人間同様に犬の寿命も延びているため、犬の年齢に合わせた食事を知りたいという声も聞きます。 そこでこの本では、管理栄養士である浅野まみこと、獣医師で日本ペット栄養学会会長でもある左向敏紀が考える犬の腸内環境を整える方法をもとに、犬にとっての腸活のそのメリット、摂るべき食事などを提案します。 365日飼い主が面倒に感じない「腸活はこれでもいいんだ！」と思わせる手軽さを、前面に打ち出します。身近な少ない材料で作るごはん、ペットフード活用ごはん、人間との共通食材活用、便利な作りおきなど紹介します。 浅野まみこ (アサノマミコ)：総合病院、女性クリニック、企業カウンセリングにて糖尿病の行動変容理論をベースに1万8千人以上の栄養相談を実施。その経験を生かし、現在は、食育活動やレシピ開発、食のコンサルティングをはじめ講演、イベントなど多方面で活躍中。銀座飲食店のヘルシーメニューの考案や品川駅やコンビニにて「管理栄養士浅野まみこ監修47品川駅弁当」のプロデュースをはじめ、NHK「おはよう日本」、NHK「オトナへのベル」、フジテレビ「バイキング」など、メディアや雑誌に多数出演。「食生活が楽しいと人生が100倍楽しい！」をモットーに活動をしている。著書に草思社「コンビニ食・外食」で健康になる方法。アスコム「血糖値あがらないのはどっち？」など。夕刊フジなど、連載コラムをもつ。 左向敏紀(さこうとしのり)：獣医師、日本獣医生命科学大学名誉教授、一般社団法人日本ペット栄養学会会長、日本内分泌研究会会長、一般社団法人 日本動物看護系大学協会会長

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80代にもなると、若々しい人と、老け込んでいる人の差が激しくなります。 もちろん、遺伝的な原因は無視できませんが、それではではありません。 日々の習慣が異なるのです。 その習慣の中でも、特に重要なのが「食べ方」。 人は食べ物によって作られているからです。 老けない人は、若さを保つために最適な食べ方をしていますし、老け込んでいる人は、老化を促進してしまう食べ方をしているのです。 老化が進んでいる人は、実年齢よりも10歳以上、老けて見えます。肌の張りもなくシワが多い、髪の毛が少ない・白髪が多い、動きが緩慢になる、さらに白内障になる、耳が遠い、消化が悪い、病気を抱えているなどの状態になります。 一方、老けない人は、シワが少なく肌に張りがある、髪の毛が元気、動きがしっかりしている、目のかすみなども少ない、内臓が元気など、すべてが元気です。 脳の老化が進んでいる人は、もの忘れが激しい、頭の回転が鈍いといったことだけでなく、すぐに怒り大声を出す、列に割り込むなど、人の迷惑に無頓着になり、次第に認知症の症状が顕著に出てきてしまいます。 一方、脳が若々しい人は、この逆です。頭の回転が速くハキハキし、感情も制御できています。結果、認知症を恐れる必要がありません。 本書では、食べ物や食べ方によって、体だけでなく、脳の老化も防ぐ方法を解説しています。 キーワードは「糖化」です。 体も脳もエネルギー源となるのは糖質ですから、糖は体に必要不可欠なモノです。 しかしながら、糖を取り過ぎると体も脳も糖化が進みます。糖化はAGEという老化物質によって起こります。その結果、体も脳も老化します。 そして、現代の日本人は糖質を過剰にとっている状態。いいかえれば糖質中毒です。 糖質が過剰なため、老化物質AGEが増えて老化が進みます。 脳の老化も同じです。認知症を引き起こすアルツハイマー病は「脳の糖尿病」とも言われています。その原因は糖質過多です。 本章が、糖尿病を専門とし、老化物質AGEの第一人者でもあり、ベストセラーを多発している著書が老化を止める方法、若返る方法を解説しています。 その中でも、世間の間違った常識をくつがえす方法が解説されています。 具体的には、主食はイラナイ、糖質はゼロでいい、揚げ物は絶対にとらない、アルコール量は気にしなくていい（ただしビール・日本酒は飲まない）などです。 これらは「生化学」という分子レベルの役割・機能

何度でも作って食べたい 　予約の取れない和食屋が伝える 　　一生モノの最高おかず 「唐揚げをやわらかくする秘密は、 　下味の砂糖にあり」 「なすの煮物の色をきれいにだすには、 　ヘタも一緒に炒めること」 いつもの味がワンランクアップするポイントを 大人気の和食屋が惜しみなく伝授。 料理上手な人も、そんなに自炊が得意じゃない人も 作って食べてみたくなる ワクワクするような調理ポイントが満載です。 日々のごはんはもちろん、お弁当、作り置き なんとおせち料理にも活躍してくれるので、 家庭の和食はこの一冊におまかせ！ 永遠の定番おかずと 笠原さんが次の世代に伝えたいおそうざいを ギュッと58品収録しました。 今の時代だからこそ作ってもらいたい 私たちの体になじむ大切な味ばかりです。 　 ■「はじめに」より 昔から日本で作られてきた普通のおそうざい。 ここには先人の知恵や工夫、 旬の物を上手に取り入れる技が ふんだんに詰め込まれている。 本来おそうざいとは、家庭で調理される 手作りの日常のおかずを指すらしい。 そういう意味でもおそうざいを上手に作って 毎日の家庭の食事を楽しむのは 最高にかっこよくて ぜいたくな生活スタイルではないだろうか？　　 あなたもおしゃれでかっこいい おそうざい生活、始めてみませんか？　 国民的おそうざいおじさん「賛否両論」笠原将弘 ーーー料理例ーーー ◎定番のおそうざい　　 これが最終形鶏のからあげ　　 だし汁不要で店の味肉じゃが　 冷めてもおいしい筑前煮　　 手ごろな肉で作りたい牛皿　 目指すは「なす紺」なすの揚げびたし　　 二つに折るだけ卵焼き　　 ◎肉のおそうざい　　 これが王道鶏の照り焼き　　 煮汁までおいしい肉豆腐　　 旨みが熟成豚のみそ漬け焼き　　 伝説のレシピ鶏むねの牛タン風　 絶対失敗しない和風ローストビーフ　　 煮込まずしっとりチャーシュー　　 ◎魚のおそうざい　　 煮くずれなしさばのみそ煮　　 簡単みそ床で銀だらの西京焼き　　 必ず成功するいわしの梅煮　 だし不要で味しみ抜群ぶり大根　　 ◎野菜のおそうざい　　　 おいしさが桁違いいんげんのごまあえ　　　　　　　 とろみがごちそう大根のそぼろ煮　 だし取り不要かぼちゃの土佐煮 ◎常備菜　　　 乾物は炒めてから煮る切り干し大根煮 　 しょうがで風味よく油揚げのしぐれ煮 　 　 材料1つちりちりこんにゃく

「食べることは、生きること」 財前さんが教えてくれる 季節の恵みをまるごと食べるしあわせ 『直見工房』から4年。 子育てを機に、実家のある大分県に移り住んだ俳優・財前直見。 代々受け継ぐ財前家のとっておきレシピと生活の知恵、田舎暮らしの魅力がたっぷりと詰まったあの『直見工房』の第2弾がついに登場です。 畑や田んぼで採れた作物をたっぷりと使い、季節の恵みを余すことなく味わう。 「食べるしあわせ」を存分に感じられるとっておきのレシピたちと、家族みんなで色々な思いを込めて建て替えた新しいおうちでの暮らしを、余すことなくご紹介する1冊です。

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