今月発売の美容・暮らし・健康・料理

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冷え、疲れ、便秘、イライラなどのプチ不調に悩む人、美肌・ダイエットをかなえたい女性たちにおくる、1・2ステップの簡単レシピ。薬膳とはいえ特別な材料は使わず、身近な食材だけだから、気負わず今日から始められます。 はじめに 薬膳の「いたわりごはん」が体を変えるワケ 薬膳の「いたわりごはん」の買い物メモつきお品書き PART1 プチ不調に効くいたわりごはん 1 私、とにかく冷えてます。 2 最近、なんだか疲れが取れません（涙）。 3 ええ、長いんです　便秘歴。 4 最近、ちょっと太ったかも。 5 なんとかしたい?? 風邪。 6 今、私に足りないのはすっぴん力。 7 婦人科トラブル＆ホルモンバランス。 《掲載レシピ》 シンプルサムゲタン／レンチン蒸し鶏のねぎだれがけ／MIX豆キーマカレー／万能はちみつナッツ／りんごとバナナのスムージー／大根のシンプルデトックスがゆ／さつまいもと昆布のしょうが煮／温豆腐のかにあんかけ／しょうがスープご飯／さばのトマト煮　ほか ●本書は2015年刊行の『毎日忙しい、あなたのプチ不調に いたわりごはん。』（小社）の内容を一部改訂し、書籍化したものです。●

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健康維持のため、ダイエットのため、若々しく年を重ねるために必要な「たんぱく質」。毎日でも食べたくなる飽きないレシピ、バランスのよい献立の考え方、意外とたんぱく質量の多い食材のおいしい食べ方を厳選！ いいとこどりのスペシャルエディションです。 ・体をバランスよく整える たんぱく質ばっちりおかず ・のどごしつるん♪ うまみしみしみ無限どうふ ・中華の2大鶏メニュー！ 油大さじ2で〈カリカリ油淋鶏〉 フライパン蒸しで〈しっとりよだれ鶏〉 ・飽きずに毎日、おいしく食べたい！ ふわとろ卵おかず ・今まで知らなかった！ 枝豆は「蒸しゆで」がうまいっ ・疲れに効く 癒しの豚肉レシピ ・簡単ラクチン、失敗なし！ 揚げないちくわの磯辺揚げ、詰めないちくきゅう。 ・2kgパックおいしく使いきり！ やわらか＆ジューシー！ 鶏むね活用術 ・鮭＆さばを味わう グリルいらずの極上魚おかず ・世界一簡単!? 生地いらずのチーズピザ ・つぶして、はさんで、巻いて。 びっくり、はんぺん10変化！ ※本書は、2020年以降に刊行された『オレンジページ』より、記事を抜粋し、加筆・修正したものです。

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仕事やライフイベントを夢中でこなしてきた時期を経て、40代を迎えてふと「このままでいいの？」と思い始める人も多いはず。そこで、お金、キャリア、健康、人間関係などさまざまなテーマで、今の自分のスタイルを見直すためのヒントを紹介します。 「おひとりさま」でも将来不安がなくなった人たちの備え方や、年金について知っておくべきこと、自分らしいセカンドキャリアを築いた人たちの実例のほか、年齢を重ねてもきれいな体型や美肌を維持している人の生活習慣、40代以上で幸せな結婚をかなえた人たちのストーリーまで収録しました。 人生後半を前向きに生きるためのパワーが湧いてくる1冊です。 ≪主な内容≫ Part1　将来不安をなくすために40代からやるべきこと Part2　自分らしいキャリアの築き方 Part3　年代別・美しいカラダのつくり方 Part4　老けない人の美髪・美肌テク Part5　40代からの「幸せな結婚」のリアル

マネするだけ! 誤嚥性肺炎を防ぎ、のどのイガイガもすっきり! 「のど力」を鍛える1週間メソッド 最近気になる声のかすれや飲み込みづらさ。実は「のど」は心臓や肺と同じぐらい大切な器官だと知っていましたか? 本誌では、のどが担っている重要な役割から声の仕組みなどをわかりやすく図解。さらに、声のかすれや飲み込みづらさなどの「音声障害」、のどの衰えにより引き起こされる「誤嚥性肺炎」などの症状を改善・予防するために今すぐやるべき&やめるべき習慣から、普段の生活から取り入れたいのどのトレーニング「のどトレ」を、1週間メソッドにまとめてご紹介。さらに、いまよりもっときれいな声を手に入れたい方のために、美声を手に入れる応用編の「のどトレ」をご紹介しています。

月間2000万人以上が利用するメルカリ。急激に物価が上がっている今、不要品を高く売り、欲しいものを安く買えるフリマアプリが節約・家計の助けになると、改めて注目されています。これからやってみたい人、登録はしてみたけれどまだ売り買いはできていない人のための、大きな画面・文字でわかりやすい、世界一やさしいハウツームックが登場! 「見知らぬ人とのやりとり、トラブルが心配」「どうやって発送すればいいの?」「売上金っていつ入るの?」初心者がぶつかる不安をスッキリ一掃して、はじめの一歩を後押しする超入門書です。

昨年発売の書籍『食の選び方大全』(サンクチュアリ出版)が6刷とロングセラーになっている、自然食品店店長、食養生アドバイザー、オーガニック料理ソムリエのあるとむさん。ブログやSNSで体と心を整える食の知恵を発信しているあるとむさんに、食品選びの疑問に100個答えてもらいます。Q&A100で本当に知りたいことがすぐわかる! 子どもに食べさせても安心な食事が作れる! 「野菜や調味料の選び方」「無添加やオーガニックって?」安心安全な食選びの基本を学べる一冊です。

拡大する少額短期保険(ミニ保険)、その誕生から成長の軌跡を辿る！ ✓少額短期保険の礎を築いた7人の功労者と著者との対談を中心に少額短期保険のリアルな姿を描写。 ✓進化を続ける少額短期保険業界の将来を著者の視点で展望

信頼の蓄積こそ、唯一無二のブランドとなる！ 誠実な対応と仕組みづくりで、顧客の信頼を勝ち取る！ 全てのビジネスパーソン必読の一冊！ 「美容整形」--。今でこそ、QOLを向上させる医療サービスとして、広く受け入れられるようになり、自ら美容整形を受けたと公言する芸能人も珍しくなくなりました。しかし、この言葉を聞いて「怖い」「不安」「信用できない」といったネガティブなイメージを持つ人も少なくありません。そんななかで著者は、いかにして患者に安心感を与え、信頼を築くかが重要な課題であると語ります。 著者は外科医としての6年間の勤務後、美容医療の精緻な技術に魅了され美容外科医となりました。現在は国内外で12院を抱える美容クリニックの統括院長を務めています。著者は美容医療の世界において「信頼」は特別な意味を持つといいます。美容医療は病気の治療とは異なり、患者が自らの意思で“見た目”という極めて個人的な価値と向き合う選択であり、その結果は患者の自己評価や人生にまで影響を及ぼす可能性があります。だからこそ患者は「このクリニックに任せて本当に大丈夫か」と慎重に見極めようとするため、著者はその不安に真正面から応え、外見だけでなく“心の納得”を生むことこそが、美容医療における真の信頼構築であると説いています。 本書では、美容医療という特殊な世界の中で著者がいかにして患者の信頼を得、グループを成長させてきたかについて解説しています。初診時の印象づくり、カウンセリングでの言葉選び、スタッフ育成や院内の仕組みづくりに至るまで、「患者から信頼される組織」とはどうあるべきかを多角的に紹介しているほか、著者が統括する12院における成功事例や、トラブル対応から学んだ教訓も豊富に盛り込まれており、明日から現場で実践できる具体的な知見が詰まっています。 著者は、「信頼というテーマは、決して美容医療の現場に限った話ではなく、すべての仕事、すべての組織、すべての人間関係に通じる“本質”である」と述べています。美容医療業界に携わる人にとどまらず、すべてのビジネスパーソンにとって、信頼関係を築くことの大切さが分かる1冊です。

売却から賃貸、民泊などの利活用まで、急増する実家の空き家対策と法律・税金の知識を網羅。売却や賃貸をする前に知っておきたい法律知識、自治体などの支援体制や補助金活用の方法、実家を民泊施設にする場合の手続きや運営方法、固定資産税の特例や不動産所得の収入・経費、申告手続きについても解説。「空家等対策特別措置法改正」「土地利用に関連する民法改正」「相続登記の申請義務化（不動産登記法改正）」など最新の法改正にも対応。空き家問題で損をしたくない人必携。 第1章　空き家問題と対策 第2章　空き家の売却や借地などのさまざまな活用方法 第3章　相続登記と土地の所有者がわからないときの制度 第4章　賃貸経営をする 第5章　空き家を民泊施設にする 第6章　空き家をめぐる税金知識と対策 巻末　Q & A 第1章　空き家問題と対策 第2章　空き家の売却や借地などのさまざまな活用方法 第3章　相続登記と土地の所有者がわからないときの制度 第4章　賃貸経営をする 第5章　空き家を民泊施設にする 第6章　空き家をめぐる税金知識と対策 巻末　Q & A

「自分の人生を生きなはれ」 新時代を軽く、明るく、生きるためのFAQ集 悩みを聞くプロ・手相占い師KAORIと、生まれつき世界の仕組みが分かるsayaka.の最強対談本。 「文句も言わずに残業しているのに、会社で大切に扱われない」 「息子がせっかく有名大学を出て一流企業に入社したのに、会社を辞めたいと言う」 「自分のやりたいことが分からない」etc. KAORIがこれまでに受けてきた相談の中から、人間関係、お金、生き方などに関するよくある悩みをピックアップ。sayaka.がそれらにズバッと回答します。 本書の構成は、 上段：KAORIがよく相談される悩みのパターンの紹介 下段：その悩みに対するsayaka.自身の捉え方の紹介 という二段組み。（パートごとに、sayaka.の解説ページ付き） まるでラジオのお悩み相談コーナーを聴いているような感覚で読み進めていくうちに、心のモヤモヤが晴れてシンプルに生きようと思わせてくれる一冊！ 今の時代に合わせて、ものの見方をアップデートしたいと思っている方にもオススメです。 はじめに 出会い 序章 本書の見方 KAORI 　　　　sayaka. 1やってあげたのに 　　?やりたいからやっただけ [解説] それって誰のため？ 2どうせ　ばっかり　なんて　　?私は自分に期待する [解説] 脱・悲劇のヒロインのすすめ 3ないないフォーカス　　?あるあるフォーカス！ [解説] あるなし問題を解きほぐす 4でも　だって 　　?知らんがな！　とりあえず、のみこみなはれ [解説]あなたは時間泥棒かもしれない 5過去と未来 　　?全ては今を生きるための材料 [解説] 過去も未来も【今】次第 6羨ましい 　　?自分に夢中！ [解説] 「羨ましい」は推進力になる 7もしものために 　　?そもそも、もしもを想定しない [解説] ファンタジックな「もしも」システム 8愚痴 　　?愚痴は最高に意味がない [解説] 人んちのリビングでうんちしてませんか？　他 おわりに おまけのトーク

「興味はあるけど、何から始めたらいいの？」「最近の研究の情報まで入っているアロマ本、ないかな？」そんな入門者＆上級者、すべての方々におすすめしたいのが、このアロマテラピーの本です。 第1章は精密で美しい植物画とともに、ラベンダーやレモン、ベルガモットなど海外の精油（68種）を、そして2章は、ユズやヒノキ、スギなど日本の精油（18種）を紹介。主な成分や、香りの特徴、効用などの基本データはもちろん、精油にまつわる歴史や雑学など、読んで楽しい情報をふんだんに盛り込んでいます。巻末には豊富なブレンドレシピを収録。奥深いアロマテラピーの世界を、本書で味わいながら、ぜひ生活に取り入れてみてください。　　　　　　 本書は、2014年に発刊した『あたらしいアロマテラピー事典』の構成を見直し、増ページし、内容を大幅に改訂・加筆し、書名を変更した改訂版です。 はじめに 序　章　香りの利用と働き 第1章　海外の精油68種 第2章　日本の精油18種 第3章　植物油と基材 第4章　精油の基礎知 第5章　アロマテラピー実践ガイド 巻末付録　アロマテラピー実践レシピ集 APPENDIX 用語解説 精油の化学 精油成分のグループと特徴 精油成分と主な作用 索引 参考文献など

インテリアやファションの装飾として、様々なアイテムにあしらわれ、人々を魅了してきた「レース」。この本では、【ドイリー】【ロマンティック】【ジオメトリック】の3セクションに分けて、クロスステッチのレース模様の図案をご紹介。また、図案の使用例として、バッグなどのアイテムに仕立てた刺しゅうの楽しみ方もご紹介。刺した図案は額に入れて楽しむほか、模様をくり返し刺したり、一部をワンポイントとして刺したりと、使い方は自由自在。クロスステッチの基礎の詳しい解説も掲載。素材はDMCの糸（25番刺しゅう糸・ディアマント）、布（アイーダ14ct・リネン28ct）を使用。色選びに便利な刺しゅう糸の色見本ページつき。

かぎ針編みでお花モチーフを編みたい方に向けた、10cmサイズのモチーフ集。作品は春夏秋冬の平面・立体の花から、縁に立体の花をあしらったコースターとしても使用できるもの、花束つきのもの、グラニースクエアパターンなどをバラエティ豊富にご紹介。モチーフを複数枚繋げて作る帽子、バッグ、ポーチ、キャミソールなどのアイテム応用例も掲載。糸は手に入りやすく色数豊富な中細〜合太糸を使用。また、作品の糸紹介、この本で使用した編み目記号とその編み方の基礎なども詳しく解説。初心者でも安心して編めるよう、写真での詳しいポイントレッスンつき。

2024年「Forbes NEXT100」選出。才能研究の第一人者による「ほんとうのあなたを知るセッション」仕事、キャリア、対人関係・・・に悩む全ての人へ。自分らしく成功するための「世界に一つだけの羅針盤（ルビ：コンパス）」が手に入る！ 「自分探しの本をたくさん読んできたけど、結局、自分の才能がよくわからない」「何となく自分の強みをどう仕事やキャリアに生かしていけばいいんだろう……」という人は多いのではないでしょうか。大丈夫です。本書を読めば、そういった悩みから解き放たれます。自分を変えることもありません。今の自分を受け入れる。今ある「才能」を生かした人生を歩む。それだけでいいのです。 本書では、経営者や専門家から、一般のビジネスパーソン、主婦、学生まで、のべ1000名以上の才能を診断してきた「才能研究の第一人者」が開発した「才能のトリセツ」をご紹介。これさえあれば、仕事や日常で自分の才能が確実に、ストレスなく発揮できます。自分に自信が持てるようになります。そして、将来あなたがやりたいことも自然と浮き彫りになっていきます。そんな取り扱い説明書を、本書で繰り広げられる「対話（セッション）」を通して一緒につくりあげていきましょう。 ＜本書の内容＞ Prologue　才能ってなんだ? Session1　才能発揮の環境に着目せよ Session2　才能発揮のエンジンを起動せよ Session3　才能をその手に取り戻せ Session4　才能方程式を完成せよ Session5　やりたいことで未来への道を拓け Session6　「才能のトリセツ」をバイブルにせよ Epilogue　才能発揮の向こうへ

●自分は悲観しやすいタイプだと思う ●他人の言葉をそのまま受け取れない ●欠点を批判されると自分でも納得し、落ち込む ●昔の思い出が頭をよぎり、いたたまれなくなることがある ●いつまでも今の悩みが続くのではないかと不安になる ●話のきっかけがうまくつくれない…… 　あなたのその悩み、本物ですか？ 　 　虫歯になると、たいていの人はすぐに病院に行くなりして、治療するものです。痛いのに我慢する人はめったにいません。いくら我慢したところで虫歯が治るものではないからです。 　ところが、心がモヤモヤ、イライラ、クヨクヨしているときにはどうでしょう。ほぼすべての人が何もしないのではないでしょうか。心が苦しくて悲鳴をあげているというのに、何の手も打たず、そのまま放っておくのです。 　どうして何もしないのか。おそらくは適切な方法がわからないからでしょう。自分でどうすればいいのかわからないので、辛くとも耐えるしかないのです。 　これまでは心が苦しくても、ずっと我慢してきたあなた。どうか安心してください。今日からは、我慢する必要はありません。本書をお読みいただければ、心に苦しさを感じたときに、心を軽くする「処方箋」を手に入れることができるのですから。 　心がちょっと苦しいな、と思うのなら、無意味に我慢などせず、本書で紹介していく心の処方箋を試してみてください。次第に心が上向きになり、とても晴れやかな気持ちになることができますよ。 　気持ちがラクになれば、毎日に「いいこと」が起こる気がしませんか。（本書「はじめに」より）

「治ったはず」が治らない。 それ、本当に“ただの体調不良”ですか？ 「なんとなくだるい」「動けないほどツライ日がある」「頭が重い」「集中力が続かない」「息がしづらい」「動悸がする」-- 病院で検査しても「異常なし」と言われるけれど、いつまで経ってもスッキリしない。 実はこれらの症状、**“気づかぬうちのコロナ後遺症”**かもしれません。 本書の著者・平畑光一医師は、コロナ感染後に体調を崩し、長く苦しむ人々を数多く診てきた専門医。 彼のもとには、「まさか自分が」と驚く患者が後を絶ちません。 コロナ後遺症というと「重い肺の病気」「特殊な症例」と思われがちですが、 実際には私たちの日常にひそむ“よくある不調”の顔をして現れるのです。 この本では、 コロナ後遺症にありがちな「見逃されやすい症状」 なぜ検査では異常が出ないのか どんな人がなりやすいのか どうやって回復をめざせばよいのか を、平畑医師の臨床経験をもとにやさしく解説。 また、平畑医師の治療で抜群に効果を上げたという「セルフケア」も紹介しています。 「流行時、コロナに感染したけどそれは治ったはず。でも最近、なんだか調子が悪い…」そんなあなたにこそ読んでほしい、 “もうひとつのパンデミック”に気づくための一冊です。

著書累計200万部の脳科学者が贈る！ “がんばらないでも、なぜかしあわせな人”の法則 恋愛、結婚、育児、友情、仕事、趣味……すべてがうまくいく！ ＜目次＞ ■1章 なぜか愛される女、空回りする女 ■2章 男が放っておけない女、男の気持ちを話す女 ■3章 結婚できる女、できない女、しない女 ■4章 無邪気な女、考えすぎる女 ■5章 自分を変えていける女、変えられない女

脳科学の最新研究でわかった 脳はいくつになっても成長します！ ・「もう年だから」をやめると脳は元気になる ・シニアこそAIで脳を若返らせよう！ ・「生きがい」を持てば、迷いはなくなる 脳科学者・茂木健一郎氏が教える、今日から豊かなセカンドライフを実現する秘訣満載！ 人生100年時代といわれるいま、60歳＝「還暦」は人生の折り返し地点という意味合いが強まっています。 これまでずっと会社で働いてきた人が定年を迎え、「さあやっと自由だ」と言わんばかりにセカンドライフとしてあたらしいことに挑戦する元気な人がいる一方で、「ずっと家にいる」「急に元気がなくなった」「突然運動できなくなった」……という人も増えています。その違いはどこにあるのでしょうか。 それは、脳に新しい刺激を与える「生きがい」を持っているかどうかだ、と語るのは脳科学者として人気の茂木健一郎氏です。「生きがい」は難しいものではなく、生活のあらゆるところに見つけることができる、と説きます。 そしてそんな「生きがい」があれば、「もう年だからできない」といった、わたしたちが無意識に持っている「エイジズム(年齢に基づく固定観念)」から脱却し、日々をポジティヴに生きることができるようになります。 そこで、脳科学者・茂木健一郎氏が、最新の脳科学の観点から、何歳になってもボケない・若返る脳の使い方を詳しく解説。「いつまでも元気なあの人」はなにが違うのか、著名人の例を挙げわかりやすく説明します。また現代の日本社会を覆う「老害」問題にも茂木氏ならではの視点から斬り込みます。「老い」をポジティヴにとらえなおすための一冊です。 第一章：定年後にボケる人が急増中！　脳をダメにする習慣 第二章　ポジティブ・シンキングが脳を活性化する！ 第三章：人生は楽しんだもの勝ち！　最高の脳を手に入れる日常習慣 第四章：孤独は脳を蝕む！　脳を活性化させる人間関係を育もう 第五章：「第三の黒船」AIをフル活用して、脳を若返らせよう 第六章　「生きがい」で、脳を最高に活性化させよう

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男女の営みは、中高年からが味わい深い！ 熟年の【愛の作法】の最新版 YouTubeチャンネル登録者数29万人、著書累計100万部突破 中高年の恋愛・性愛の伝道師、女医・富永喜代の最新作は、 今日から実践できるアイデア・テクニックが凝縮。 若いころの“思い込み”から抜け出せば、熟年のセックスは“至福の時間”に！ ※本書は2023年7月に刊行された『女医が導く 60歳からのセックス』（扶桑社新書）の内容に、大幅な加筆・再構成を施したものになります

よい間取りとはどういうものなのだろう。 住み心地のよい間取りはどうつくればよいのだろう。 大学の建築学科でもちゃんと教えてくれない間取りの極意を、 住宅建築の第一人者であった、故吉田桂二の直弟子であり、 工務店の設計部に転じて数多くの住宅を手がけてきた著者が徹底解説。 平屋や狭小住宅から、逆転プラン、総2階、大きな家まで あらゆる家の間取りのつくり方だけでなく、 構造、デザイン、収納、建築費といった住宅設計全般を取り上げます。 もちろん、コロナ禍後、建築費高騰後の住宅事情を反映済みです。 家をつくる人、つくってもらう人、すべての人に捧げる一冊です。 第1章 間取りの前に準備すべきこと 01 プロの間取りと素人の間取り 02 敷地の優等生と劣等生 03 建物配置は道路によって変わる 04 面積と周囲の状況で建物形状は変わる 05 法規制で気を付けること 06 特別な魅力のある敷地 07 建築費を定めてから土地を探す 08 建築費を決める6大要素 09 概算と積算の誤差を小さく 10 プランニング前に家の大きさを決める 11 要望を整理する 12 家族が集まる場所と過ごし方 13 親子の接点のつくり方 14 家事の仕方、こだわりを確認 15 物の量を把握する 第2章 間取りの基本ルール 01 間取りを考える前に知っておきたいこと 02 玄関の広さは2〜3帖 03 リビング・ダイニングの広さはスタイル次第 04 キッチンの広さは5帖が基準 05 和室の広さは用途によって変える 06 寝室の広さはベッド派と布団派で異なる 07 子供室の広さは4帖半が基準 08 洗面室・浴室・トイレはユニットで考える 09 階段の心得 10 吹抜けは開ける場所と大きさが大事 11 廊下をなくす工夫 12 間仕切りは引戸で 13 間取りの基準は3尺グリッド 14 1間グリッドに則ってプランニング 15 1尺5寸に刻んで間取り上手に 第3章 間取りと一緒に考えること 01 間取りだけを考えても十分ではない 02 階高を抑えるとよいことづくめ 03 2階の形を単純にして端正な屋根にする 04 開口部の考え方 05 屋根は「切妻」だけで勝負する 06 小屋組と間取りの関係 07 屋根についての原則 08 高さ関係を把握する 09 床組と1階天井の関係性 10 小屋組と2階天井の関係性 第4章 平屋と2階建ての間取り 01 基本は平屋と総

医療用医薬品マーケティングに対する理解を深め、実務者がその複雑な業務を効率的かつ効果的に遂行できるよう、筆者の30年以上にわたる実務経験をもとに、体系的かつ包括的にまとめたものである。製薬企業のマーケティングに携わる実務者や、その周辺部門および関連企業の方々に加え、医薬品マーケティングを学びたいと考える多くの方々に向けた1冊。

我慢することに疲れてしまった、あなたへ。 「しんどい」を手放して、もっとラクに生きてみる。 そのコツをご紹介しますーー ◎あなたが「自分より他人」を優先してしまうワケ ◎ネガティブな感情には「反応しない」 ◎「べき」を手放すほど、人生は豊かになる ◎自分に“ブレーキ”をかける「四つのポイント」 ◎「なんとかなる・ならない」を上手に仕分ける 『我慢して生きるほど人生は長くない』がベストセラーの 大人気心療内科医が教える、いちばんやさしい「メンタルヘルス入門」

第1章　0〜30点 もう100点目指すのやめましょう 第2章　30〜50点 筋トレはスクワットのみやればいい！ 第3章　50〜60点 まずは食事を見直すことから！ 第4章　60〜70点 習慣化さえできれば勝ち！ 青木マッチョ／にしだっくす／リボルバーヘッド／西野創人 第5章　70〜80点 初心者の壁を越える。 〜特別対談・野田クリスタル×バズーカ岡田〜 EXTRA　ここからは上級者向け ジムへ行こう COLUMN 01　野田クリスタルの、筋トレ&ジム遍歴。 COLUMN 02　意外な？　筋トレ豆知識 COLUMN 03 ジムに行くなら、クリスタルジムへ！ BONUS EDITION　 presents by Safari Online マッチョに似合う服！ VISUAL PHYSIQUE PART 01／PART 02／PART 03／ PART 04／PART 05／PART 06

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15万部突破のベストセラー『休養学』著者の最新刊！ 現代の疲れの正体をマンガで解説！ ・朝、起きたときから疲れている ・休んでも、疲れがとれない ・疲れているのに、よく眠れない ・休日はダラダラ寝ているだけ。一日が終わると、かえって疲れている ・肩こりがひどい、頭痛もよくある ・ずっと体がだるい これらの悩みがあるかたは要注意！ 疲れは寝れば回復する、は大間違い！ 栄養ドリンクを飲めば、疲れはとれる。 寝だめすれば大丈夫。 そんなことはありません！ 移動時間も仕事、 休憩時間でも気になって仕事の連絡をチェック、 休みの日も仕事が気になってメールをチェック、、、 タイパ、スピード感が求められる余白のない現代社会にアプローチした、 新しい休養の考え方を提唱！ 最高のコンディションを維持し、 仕事のパフォーマンスも格段にアップします！ 大ボリュームのマンガですらすら読めます！ 以下、目次 第1章　なぜみんな、こんなに疲れているのか　-休むだけでは疲れがとれない2つの理由 - 第2章　疲労が教えてくれること　-疲労を生み出す5つの要因 - 第3章　攻めの休養とは？　-新しい休み方・7つの提案ー 第4章　まず、ここから実践　-攻めの休養・5つの技術 - 第5章　知っておくと役立つ休養学11のQ＆A 第1章　なぜみんな、こんなに疲れているのか　-休むだけでは疲れがとれない2つの理由 - 第2章　疲労が教えてくれること　-疲労を生み出す5つの要因 - 第3章　攻めの休養とは？　-新しい休み方・7つの提案ー 第4章　まず、ここから実践　-攻めの休養・5つの技術 - 第5章　知っておくと役立つ休養学11のQ＆A

================================ 大ベストセラー 『神さまとのおしゃべり』 シリーズの著者、 5年ぶりとなる待望の単著、第2弾！ ================================ 実践するだけで、人生が激変！ 今すぐ試したい21のおまじない。 神さま 「どうじゃ、この世は？」 みつろう 「いや、イキナリ何なんですか？ 高級レストランで 急に席にやって来て 『美味しかったですか？』って聞く 総料理長の挨拶くらい無意味な 質問でしょ。 あの状況下で、誰も 『まずかった！』って 言える訳ないのに」 神さま 「お、つまらないのか？　この世」 みつろう 「いや、だからそのプレッシャーよ！ あんたにNOで返答したら、 『この世』が『あの世』に 変わっちまうじゃねーか」 神さま 「せっかく創ったのに、 つまらないんじゃな……」 みつろう 「いや、イジケないでよ……。 ツマラナイってほどでもないよ。 そのー、なんて言うか、 イイコトも沢山あるし。 でも、悪いことや悲しいこと、 どうしようも出来ない出来事が、 もう少し減ると有り難いかな〜 みたいな……。 って、ほら！ やっぱ総料理長に 『3番目の皿とか激マズだったぞ！』 って言えないあの雰囲気に似てる！」 神さま 「じゃあ、飛び道具を与えよう。 特別じゃぞ」 そう言って、その人は あなたに『魔法の杖』を渡した。 他の人には見えない、 手のひらサイズの杖を。 おまじないとは、 「普通じゃないやり方」のこと。 見えないその杖で、 第一章以外の「おまじない」を 最初に選んで読んでみて下さい。 「ちちんぷいぷいのぷい！」 と唱えながら。

シリーズ累計9.5万部超の大ヒット!!! 宝島社保冷バッグ付録史上最高の保冷力を誇る保冷バッグが今年も登場! コンパクトなサイズながら、約10リットルの大容量。 自立するので荷物の出し入れもラクラク♪ 男女ともに使いやすいシンプルなデザイン＆ショルダーストラップ付きで2WAYで使えます。 ＼超保冷バッグのココがすごい!／ ● 一般的なものより分厚い約1.6cmの断熱材  断熱材(発泡ポリエチレン)の層を極厚にすることで、冷たさをキープ。 ● 24時間(最大40時間)氷が残存!(※) ● 外側は、屋外で使う時にうれしい耐久性に優れた生地＆止水ファスナー仕様 ● フタの内側には、保冷剤を入れられるファスナー付きメッシュポケットを搭載 ● 裏地は結露の染み出しを防ぐ防水仕様 ● 底板は取り外し可能でコンパクトにたためる! ● ハンドル＆ショルダーストラップ付きの便利な2WAY ● 約10リットルの大容量!  350mL缶なら10本、500mLペットボトルなら6本余裕で入る大容量。 毎日のお買い物＆アウトドアにも便利です♪ 年代、男女問わずご使用いただけるシンプルなデザイン♪ 夏のお買い物、レジャーのおともにおすすめのアイテムです。 ※第三者機関にて保冷性能試験を実施。バッグ容量の25％の量の氷を入れ、25℃の環境下で8時間後の氷の残存率を測定(結果：残存率80％)。この残存率をもとに氷が完全になくなる時間を算出しています。保証値ではありません。なお、保冷性能は環境やフタの開閉、内容物などにより大きく変動します サイズ(約)：高さ22×幅24×奥行19cm 【容量(約)】10L

近年、住まいの多様化が進み、一般的な間取りや、よく見かける内装よりも、個人のライフスタイルや趣味を生かした住宅が注目を集めています。自宅をリノベーションして素敵に暮らす人に聞く、リノベーションの極意、どんなふうに今の住まいに作り上げていったのか、家づくりのこだわりや、注意すべきこと、学んだことなど、実体験から得た思い通りのリノベを叶えるコツを伺います。また、リノベ実例を100カット紹介! “こんな家に住みたい!”が見つかる一冊です。

「お米1合」ってどのぐらい? 「さっとゆでる」って何分ゆでるの? 「塩ひとつまみ」と「塩少々」ってどう違う? ゆで卵って何分ゆでるの? 卵は冷蔵庫から出したてをゆでる? それとも常温に戻してから? など、料理本を読んでもギモンだらけの人のために、一問一答形式でイラスト豊富でわかりやすい入門書を作りました。ほくほくの肉じゃがも、うまみたっぷりのナポリタンも、とろとろのマーボー豆腐も、基本がわかれば誰でもおいしく作れます!

自家製調味料には、味づくりのヒントがいっぱい ！ 食材の有効活用や保存にも役立つ。 本書では、日ごろから調味料づくりにとり組むシェフたちに、店で使用している数々の自家製調味料のつくり方を、その使い方（料理）とともにご紹介いただいた。 発酵や熟成、抽出、濃縮といった、さまざまな手法を用いてつくり出される味と香りは、調味の可能性を広げてくれる。 自家製調味料に興味をおもちの方、これから挑戦したいと考えている方、そして、レパートリーを増やしたいと思っている方にも、ぜひお役立ていただきたい。

「がんばる姿勢」が、あなたの心とからだを苦しめていませんか？ 頑張らない姿勢改善で、心とからだがふんわりラクになるーー理学療法士でありアレクサンダー・テクニーク教師の著者が贈る、“努力ゼロ”の新習慣！ 運動も筋トレも不要。ただ「魔法のフレーズ」を心の中でとなえるだけで、からだの緊張がゆるみ、背骨と体幹が自然に伸びて、無理なく美しい姿勢としなやかな動きが手に入ります。 著者が長年にわたり“難治性の患者専門”の理学療法士として取り組んできた経験と、欧米で広く活用されている心身技法「アレクサンダー・テクニーク」をベースにたどりついた結論は「姿勢改善のカギは“ゆるめること”にあり」。 からだをゆるめる「魔法のフレーズ」は全部で14種類。 肩、首、背骨、骨盤……ガチガチに緊張していたからだの“ロック”をひとつずつ解除しながら、無理なく・自然に・美しく、体が本来の形に戻っていきます。 【本書の魅力ポイント】 ・運動ゼロ！言葉をとなえるだけでOK ・「ふんわり」と「しっかり」が共存する新しい姿勢論 ・ストレス・不調・だるさに悩む人ほど効果を実感できる ・頑張り屋さんほどラクになる“脱・努力”の生き方へ ・姿勢から心も変わる「言葉の処方箋」 姿勢を変えれば、人生が変わるーーそんな一冊です。 【こんな方におすすめ】 ・肩こり・腰痛・だるさ・冷えなど、慢性的な不調に悩んでいる人 ・がんばりすぎてしまう、まじめな性格の人 ・トレーニングやストレッチが続かない人 ・言葉やイメージで変わる感覚を体験してみたい人 「いい姿勢」とは、“ふんわり”しながら“しっかり”と立てること。 それをかなえるのが、14の魔法のフレーズです。 努力しなくても、姿勢は変えられるーーそのことを、あなたのからだで実感してください。

学校給食で毎日提供され非常になじみ深い存在の牛乳。その栄養成分はどうなっているのか、人はいつ頃から牛乳を利用しているのか、どうして乳牛はたくさんの乳を出せるのか、牛乳工場の中はどうなっているのか、などについて牛乳の専門家がわかりやすく解説します。

「その薬、本当に安全ですか？--成長因子から見える“薬害”の真実」 知らずに飲んでいるその薬が、命を削っているかもしれない… 風邪薬、花粉症薬、頭痛薬、胃腸薬、点眼薬……日常的に手にする市販薬や処方薬。 しかし、これら“普通の薬”が、あなたの健康をじわじわと蝕んでいるとしたら？ 本書の著者は、血液学の研究過程で偶然「発毛と脱毛のメカニズム」を解明。その鍵は“成長因子”にありました。 成長因子は髪の成長のみならず、私たちの健康全般を左右する重要な物質。 ところが、市販薬や処方薬の中には、この成長因子を減少させるものが数多く存在していたのです。 それは、脱毛だけでなく、免疫力低下、慢性疾患の誘発など、思わぬ健康リスクに直結します。 “命をはぐくむ薬”と“命を削る薬”の見分け方を、わかりやすいリストで解説。 今こそ、あなた自身と大切な人の健康を守るために、薬との付き合い方を見直しませんか？ はじめに　　　　脱毛する薬は、なぜ、危険な薬なのか？ 1　なぜ知覚神経を刺激するとIGF-1 が増えるのか 2　こんなにも身近にある！　IGF-1 を減らす「命を削る薬」 3　研究で証明！　IGF-1 を増やす「命を育む薬」 4　IGF-1 を回復させる「命を維持する薬」 おわりに ●命を削る薬リスト ●命を維持する薬リスト ●命を育む薬リスト

「他人のセックスを証明することで生活をしている社会不適合者」をキャッチコピーに新卒から探偵となった現役私立探偵「探偵小沢」。小学生の頃の趣味は「買い物をする友だちのお母さんの尾行」というように、ナチュラルボーンな探偵。手がけた浮気調査は1000件以上。見かけとは裏腹に、丁寧な調査と依頼者さんに寄り添ったホスピタリティの高さが評判を呼び、日々調査依頼が舞い込む超売れっ子探偵。 　そんな探偵小沢が遭遇した数々の浮気調査現場のレポートから、「もしパートーナーが浮気した場合の対処法」「悪徳探偵の見分け方」「探偵のと〜っても有効な使い方」「弁護士の相談方法」など、「浮気」というキーワードに「ピン」とくる世の皆様方には必携の書。

今こそ知っておきたい！健康なからだをつくる新しい栄養学の新常識 知識がなくてもわかりやすい！　50歳からはじめても間に合う！　認知症、がん、寝たきりなど、なりたくない病気への対応策がこれ1冊でわかる！　 栄養学のきほんから最新情報まで、図解やデータで完全網羅！　発酵食品や水の大切さなど、従来の本では触れていない独自の見解と知識で、栄養学を深掘り。また、「何を食べるか」だけでなく、「何を食べないか」についても鋭く言及した内容になっています。 ■目次 1章　栄養学の基本と最新常識 2章　生活習慣病、がん予防に効く栄養素 3章　認知症を予防する栄養素 4章　寝たきりを予防する栄養素 5章　みるみる体が変わる最強の食べ方と生活習慣 ■著者プロフィール 白澤卓二（しらさわ・たくじ） 1958年神奈川県生まれ。白澤抗加齢医学研究所所長、 医学博士。お茶の水健康長寿クリニック院長。 1982年千葉大学医学部卒業後、呼吸器内科に入局。1990年同大学院医学研究科博士課程修了、医学博士。 東京都老人総合研究所病理部門研究員、同神経生理部門室長、分子老化研究グループリーダー、老化ゲノムバイオマーカー研究 チームリーダーを経て、2007年より2015年まで順天堂大学大学院医学研究科加齢制御医学講座教授。 専門は寿命制御遺伝子の分子遺伝学、アルツハイマー病の分子生物学、アスリートの遺伝子研究。 国際予防医学協会理事長、白澤抗加齢医学研究所所長、白澤美術館館長、Residence of Hope館林代表、医療法人社団健長会理事長。 著書は『100歳までボケない101の方法』『増補版 見るだけで自律神経が整うかわいいねこ写真』 『長寿脳〜120歳まで健康に生きる方法〜』『Dr.白澤の実践メソッド 100寿をめざす認知症再診戦略』など多数。

1章　メタ認知を身につけるとメンタル最強になれるワケ 2章　人間関係の悩み 3章　勉強＆将来の悩み 4章　自分自身の悩み 5章　これから人生をコントロールするためのメタ認知

◆第1章　キミはだれがつくったゲームを生きる？ 　　　　　いつの間にかはまっている落とし穴 　　　　　人生を「マイペース」に取り戻そう 　　　　　自分で選んで取り組む。だから成長する 　　　　　第1章まとめ ◆第2章　キミは何にワクワクする？ 　　　　　「夢中になれるもの探し」をしよう 　　　　　自分の軸を言語化するための、2つの方法 　　　　　なぜ、自分の気持ちがわからなくなるのか 　　　　　第2章まとめ ◆第3章　キミの手札（強み）の探し方、増やし方 　　　　　何が手札（強み）になるのか？ 　　　　　手札は、キミの「当たり前」の中にある 　　　　　これからの時代に強い手札 　　　　　第3章まとめ ◆第4章　ワクワクするゲームを自分でつくる力 　　　　　まずは、世の中を知る 　　　　　楽しむためのルールや条件を設計する 　　　　　ひとりではできないことにみんなを巻き込む 　　　　　第4章まとめ 　　　　　コラム　親たちに伝えたいこと ◆第5章　諦めなければキミのゲームは続く 　　　　　やり抜く力を身につける 　　　　　心の壁を突破する 　　　　　変化の時代にも、見失わないでほしいもの 　　　　　第5章まとめ

ワールドカップやオリンピックの舞台で、アスリートの体を守ってきた専門家が教える、最前線の健康術。 睡眠不足、ストレス、乱れた食生活…どれも「仕方ない」と諦めていませんか？ 本書では、一流選手が日々行っている「免疫力・体力・集中力を高める秘訣」を、科学的根拠とともにやさしく解説。 巷にあふれる健康情報に惑わされず、「本当に正しい知識」を自分のものにするための、心強い指南書。 はじめに　世界のトップアスリートは体調をどう管理しているのか？ 第1章 危ない健康情報に惑わされない!　 正しい情報だけを見極める技術 第2章 　日常生活に潜むさまざまな不調の原因 第3章　今日からできる!　食事・眠り・お風呂・季節ケアでコンディション最強化 第4章　メンタルヘルスを強くするストレス管理術 第5章　免疫力を高めて、寿命も健康も伸ばす時代へ

概要なし

“伝説”な埼玉うどんの名店を一挙紹介！ 「今すぐに食べに行きたくなる」唯一無二の埼玉うどんガイド うどん生産量全国第2位を誇り、本州有数の小麦生産県である埼玉県。 “ワシワシ”とした麺×つけ汁スタイル「武蔵野うどん」、 ツルっと喉ごし抜群「加須うどん」、熊谷特産を味わい尽くす「熊谷うどん」、 農家の夏の味覚「すったて」、渋沢栄一が愛した「煮ぼうとう」--。 埼玉県内の名店のほか、県外人気店を加えた レジェンドな49店舗をピックアップ！ 【主なコンテンツ】 〈埼玉県内にある絶対食べたい“埼玉うどん”！〉 ◆ 北東エリア 　ご当地「加須うどん」「川幅うどん」「一本うどん」など、地元の6店を紹介 ◆ 北西エリア 　小麦生産量県内一の熊谷市、ネギの名産地・深谷市など、地の利を生かした9店 ◆ 南東エリア 　県庁所在地のさいたま市を含め、外せない老舗＆新進気鋭の13店 ◆ 南西エリア 　武蔵野うどんの発祥地ともいわれる「うどん激戦区」から12店を厳選 ◆ 秩父・長瀞エリア 「ずりあげうどん」や甘味「あずきすくい」など観光の際に立ち寄りたい4店 ◆うどんレジェンド番外編 ・やっぱり“さぬき”も気になる!?　県内人気の讃岐うどん店 ・“埼玉うどん”の県外の人気店　東京・千葉・神奈川の肉汁うどん店 〈埼玉各地のご当地うどんを大解剖！〉 つけ汁×アゴが疲れるほどのワシワシ麺。武蔵野うどんってなに？ 種類豊富さも魅力！まだまだ食べたい「埼玉ご当地うどん」 各地のうどんの特徴を総まとめ！全国うどんチャート 〈埼玉“うどん通”になれるコラムも満載〉 ・インタビュー／埼玉PR大使・元AKB48 松井咲子が最高な一杯に出合った！！ ・永谷晶久の埼玉（うどん）愛が巻き起こした埼玉うどんブームHISTORY2015→2025 ・なぜ王国を名乗るまでになった？渋沢栄一も登場、埼玉うどん文化を支えたレジェンドたち ・県民のソウルフード！埼玉発祥のローカルチェーン『山田うどん』のココがスゴイ！ ・うどんで町おこし！「鳩ヶ谷ソース焼きうどん」の誕生ストーリー ・うどんだけじゃない！隠れた逸品・サイドメニュー ・埼玉うどん用語集 ・埼玉うどんMAP

今の私の年齢は30歳。では、卵巣年齢は何歳？ と問われたら戸惑う人もいることでしょう。それに日頃から卵巣の年齢を考えている人もいないでしょう。でも、赤ちゃんが欲しいと思ったら大きな意味を持ってくるのがこの卵巣年齢です。ではこの年齢、いったいどのように知ることができるのでしょう。私は見た目年齢も若いのに、といっても卵巣年齢が若いとは限りません。今号は、女性の生涯健康と子どもを欲しいと思った時に関係するカラダの役割や変化など女性にとってとても大事なことを再認識する特集です。今後の妊活や人生設計にもぜひ役立てて欲しい一冊です。 私の卵巣年齢 1. 私たち、子どもが欲しい！ 2. ふたりの赤ちゃん、どんなかしら？ 3. 私の卵巣年齢 4. 月経周期と女性ホルモン 5.妊娠するために必要な成熟卵子 6. 排卵と卵子のピックアップ 7. 受精と受精卵の成長 8. 妊娠の準備と子宮の働き 9.卵巣の働きに問題があったら 10.精巣の年齢、精子の年齢も大事！ 11.不妊治療でできること 12.産婦人科と女性の健康 13.女性の生涯に起こる変化

シリーズ累計15万部 さぬきうどん巡りブームを牽引したと言われる超麺通団　 15年ぶりの最新刊　 さぬきうどんを巡るお客様は、実は今も減っていない。 香川に来たら「せっかくだからうどんを食べて帰ろうか」から、「うどんを食べに香川に行く」というレジャーを作った麺通団。 その麺通団が永い眠りから覚めて、書き下ろしたのが本書。 うどんブーム前史から、突然ブームの主役となった製麺所型さぬきうどん屋「レジェンド6」のすべて、そして今も続くさぬきうどんブームの深層までを笑い満載で書きつくした、うどんスペクタクル。 最終章には、1993年『恐るべきさぬきうどん』初登場時のレジェンド6、山越　がもう　谷川米穀店　田村　なかむら　山内への探訪記掲載。 特別付録として、現存する登場したうどん屋のリストとマップ付。 第一章　はじめに 「讃岐うどん巡りブーム」で県内うどん店の「新規オープン数」が激増 「讃岐うどん巡りブーム」で「うどん店数」も増加 「讃岐うどん巡り客」は、どれくらいいるのか？ 「怪しい製麺所型うどん店群」が讃岐うどん界に「ゆらぎ」を起こした ブーム以前の讃岐うどん界は、「一般店」が断然の主役だった 「製麺所型店群」が起こした、讃岐うどん界の“下剋上” ゆらぎ、開始 まず、マニアックなメディアから火が付いた 1990年代終盤から、全国的に「穴場讃岐うどん巡り」がレジャーコンテンツになっていく 讃岐うどんの情報発信におけるゆらぎのメカニズム 第二章　おわりに ブームを作った「製麺所型うどん店」の激減 「探検レジャー性」の激減 第三章　ちなみに 麺通団スペシャル座談会（その1） 団長のやらかしちゃった事件簿 イルパラッツォの夜 麺通団スペシャル座談会（その2） 男麺と女麺 ツルツル、モチモチ、シコシコ 麺は筋肉だ 麺通団スペシャル座談会（その3） 「香川麺議会」を設置する 「自麺党」と「立憲麺主党」の二大政党制だ 「中野うどん学校」を義務教育に（笑） 「麺金制度」の導入だ（笑） 1993年のレジェンド6 前書き 人の接近を拒むかのごとく 仲南町・山内 怪しい情報 どっひゃー。こんなところにうどん屋が！ 「わたしが鈴木さんだ」 さぬきうどんの原点を宿す秘境 琴南町・谷川米穀店 魔法の水から輝く麺　前編　綾上町・山越 推薦ハガキが続々 魔法の水から輝く麺　後編　綾上町・山越 水

知能の謎を解く「1000の脳」理論とは？　神経科学者にして起業家が独創的発想で脳の仕組みから人類の未来までを描くベストセラー

フランス発のプレミアムアウトドアブランド「エーグル」から タウンからアウトドアまで活躍する軽量ビッグショルダーバッグが登場! タフタ調のレイヤー生地で高見えする、収納力抜群のショルダーバッグ。 バッグのアクセントになる、黄色のラバーブーツ形チャームも付いています。 【POINT】 ・本格ブランドロゴ →シンプルなバッグのポイントになる、ラバー素材で立体的なブランドタグ ・ポケット4つ＆抜群の収納力 →表にはチャック付きのたっぷり入る立体ポケットが2つ →ペットボトルや水筒など頻繁な出し入れに便利な口紐つきサイドポケットも2つ →通勤や通学の持ち物も、とにかくたくさん入る仕様 ・軽量 →表地はタフタ調のレイヤー生地。軽く、ふんわりした素材だから上品なコーデにもぴったり ・ラバーブーツ形チャーム →黄色のラバーブーツ形チャームにもAIGLEのロゴ入り →アンブレラマーカーにも使えるリング付き ・男女兼用 →男女で愛用できるシンプルな作り。ショルダー紐は長さ調節が可能。 ※バッグとチャーム以外は商品に含まれません サイズ(約)：縦22×横31×マチ14cm 肩紐の長さ120cm

フランス発のプレミアムアウトドアブランド「エーグル」から 帆布調×ラバー調の異素材コンビトートバッグが登場! AIGLEのアイコンアイテム“ラバーブーツ”にインスパイヤされた超ビッグトート! 縦にデザインしたブランドロゴが新鮮＆ラバーブーツ形チャーム付き。 【POINT】 ・異素材コンビトート →ラバーブーツを思わせる、帆布調とラバー調の異素材を組み合わせたバッグ ・大きなポケット＆大容量で通勤通学に便利 →スマホやさっと取り出したいものを入れられる前面ポケット＆内側ポケット →開閉口に使いやすいマグホックもついて、荷物の飛び出しを防止 →通勤や通学に使える大容量サイズだから一泊二日のトラベルバッグとしても ・Dカン＆着脱可能な肩紐 →チャームやリール付きパスケースを付けられるDカン →着脱＆長さ調節可能な肩紐で、斜めがけにも肩掛けにも ・ラバーブーツ形チャーム →青のラバーブーツ形チャームにもAIGLEのロゴ入り →アンブレラマーカーにも使えるリング付き ※バッグとチャーム以外は商品に含まれません サイズ(約)：縦32×横48(上部)・34(底部)×マチ15cm 肩紐の長さ：115cm［最長］

奇跡のビフォーアフターで大反響! 薄毛・白髪・うねりなど、年齢とともに出てくるさまざまな髪のトラブルを、大きく改善するのが老廃物を流して髪・頭皮を健康にするリンパほぐしです。 1日2分、自分でできる頭部ケアで自律神経も整えながらボリュームのある、自然なツヤ髪を育てるメソッドをわかりやすくご紹介します。

運動や食事制限ーー何をやっても効果が出なかった人はぜひ試してみてください! やせない原因は「脂肪肝」にあった! 実は日本人の4人に1人は脂肪肝です。肝臓の脂肪を落とせば代謝が上がって自然にやせていく体になります。その方法はとても簡単。「食べ方」と「生活習慣をちょっと変える」だけ。効果は3日であらわれ、1週間で自然にやせていく体になる、世界一ラク〜な方法を肝臓の名医が徹底解説します。最新研究で解明された新しいメソッドを紹介する決定版です! 【本誌は2023年5月に刊行したTJ MOOK『肝臓の名医が明かす! 1週間で内臓脂肪が自然に落ちる本』の増補改訂版です】

ご好評いただいている「おしゃれな大人が実は！ 愛用している」シリーズの第3弾。このところ、猛暑によって10月近くまで半袖で過ごせてしまいそうなほど、長期化してしまった夏を、心地よく、おしゃれに乗り切るためにお役立ちの服と小物を徹底リサーチしました。 人気のパーソナルスタイリスト・富永彩心さんをはじめ、モデルやファッションディレクター、PR といった目利きと評判の女性たちが、日頃リアルに愛用している私服から、今買ってすぐに使える新作までをたっぷりとご紹介します。 手持ちの白Tシャツを“盛る”ためのアクセサリー選びや、夏場のお出かけに重宝するオールインワンやジレ、マンネリ防止に効くカラーパンツ、軽快に動けるスポサンやボリュームスニーカー……夏の“ほしいもの”と着こなしワザが詰まった1冊です。

「やりたいこと」や「目標」がみつからないという悩む人の解決策は、無理して「やりたいこと」を見つけることではない。自分の心を殺さずに、ありのままの自分の「強み」に気づき、育てること。そのための超実践的な4つのステップを1000人以上の強みを見出した最強コーチが教える はじめに　みんな「やりたいこと」が見つからなくて悩んでいる 第1章　「やりたいこと」は本当に必要？ ・　「夢を叶えた人だけがヒーロー」という呪縛 ・　「やりたいこと」に悩む人が増えている理由 ・ 目標を持つことには「デメリット」もある ・「やりたいこと」は、今見えていることからしか選べない 第2章　「やりたいこと」が必要な人、必要じゃない人 ・人間にはそれぞれに個性的な「強み」がある ・人生の歩み方の2つのタイプ「逆算型」と「積上型」とは？ ・目標があったほうがいい「逆算型」 ・目標がなくていい「積上型」 ・「やりたいこと」がなくて悩むのは「積上型」か「修行中の逆算型」 第3章　「やりたいこと」がない人が自分の「道」を見つける方法 ・「やりたいこと」探しの裏にある本質的な悩み ・「やりたいこと」探しより大事なこと ・持って生まれた「強みの種」を開花させれば、人生に迷わない 第4章　「道」を見つける実践編　STEP1：世界を広げ「強みの種」に刺激を与える ・世界の広げ方　1世界の仕組み知る→2世界を縦に広げる→3世界を横に広げる ・知っておきたい「人間」と「お金」の仕組み ・世界を広げるときに忘れてはいけない3つのこと ・「意識が広がる」と日常が変わる 第5章　「道」を見つける実践編 STEP2：「強みの種」を芽吹かせるため、自分を深める ・自分の経験を4つの視点で記録し「強みの種」を発見する ・自分のパターンを分析し、仮説を検証する ・強みの仮説を検証する ・克服するべき弱み、克服しなくていい弱みを理解する 第6章　「道」を見つける実践編 　STEP3：「強みの芽」の成長を邪魔するものを取り除く ・多くの人が「強み」を活かせない理由TOP ・「自分の強みを強みと思えない」心の壁 ・「今いる環境で強みを生かせない」環境の壁 ・「どう生かしていいかわからない」行動の壁 ・心の奥深くに潜む「自分との信頼関係」の問題 第7章　「道」を見つける実践編　STEP4：「強みの花」が開けば自然と道ができていく ・強みの花が開くと、人生はどう変わるか ・「強み

腸が変われば、心も変わる！ 『まごわやさしいこ』ごはんで、私をもっと好きになる。 ＊＊＊ 朝からなんだかだるい。 気分がすっきりしない。 ごはんを作るのが面倒。 ーーその不調、腸から来ているかもしれません。 本書は、健康の要となる腸を整えるための「簡単・手軽・おいしい」レシピを提案します。 著者が導き出した答えは「体は食べるものでできている」。 だからこそ、本書では忙しい毎日でも続けやすい工夫が満載！ 話題のバランス食「まごわやさしい」に発酵食品をプラスした「まごわやさしいこ」をベースに、 日々の食事が楽しく、無理なく続けられるヒントが詰まっています。 ーーこんな方におすすめ ・忙しくて自炊が面倒な方 ・健康を気遣いたいけど、料理に時間をかけたくない方 ・自然な食材やオーガニックが気になる方 ーー本書の内容 ・腸が元気になると良いこと ・調味料の選び方：しょうゆ／みそ／みりん／酢／酒／砂糖・甘味調味料／塩／小麦粉／油 ・食品選びのコツ ・オーガニックの良いところ ・食品添加物のこと ・調理器具いろいろ ・腸が元気になるレシピ集　など 食べることは、自分を大切にする時間。 毎日のごはんで、元気な未来をはじめませんか？ 第一章　腸が元気になると良いこと ・腸は大活躍 ・自分ができること ・私たちの食事 ・役立つまごわやさしい＋こ 第二章　腸を元気にする秘訣 ・調味料の選び方のコツ 　しょうゆ／みそ／みりん／酢／酒／砂糖・甘味調味料／塩／小麦粉／油 ・食品の選びのコツ ・環境から身を守る ・旬の食材はおいしいだけじゃない ・オーガニックの良いところ ・食品添加物のこと ・調理器具いろいろ 第三章　やってみよう ・Step1　抜いてみる ・Step2　彩りを添えてみる ・Step3　器を楽しんでみる ・Step4　ストックしてみる ・Step5　ぬか漬けを作ってみる ・Step6　万能みそ汁を作ってみる 　　 第四章　腸が元気になるレシピ集 ・簡単にととのえるコツ 　考え方1　基本をおさえよう 　考え方2　応用しよう　 　考え方3　自由にやってみよう 腸元気レシピ ★入れてフタして副菜に！　基本の「野菜」蒸し焼き＆アレンジ ★かたづけラクチン蒸し揚げ ★カタカタ沸騰10分煮物・蒸し物 ★保温でほっとく

巻頭には24年夏のビッグマックや代々木ゼミナールのCMにて、その圧倒的な透明感と自然体の笑顔や演技、何よりその美少女ぶりが注目を集め、25年には大河ドラマへの出演も果たした、18歳の次世代ヒロイン候補No.1女優「中島瑠菜」がいよいよ登場。 松竹大型オーディションにて1万人の応募者の中からグランプリに輝き、同時にファッション誌セブンティーンのレギュラーモデルにも選出。25年〜26年度も話題作への多くの出演が決定している中島瑠菜の、大ボリューム23Pを通しての巻頭グラビア出演はデビュー以来初となる貴重な一冊。 その他にも今話題の人気美少女モデルが多数出演し「スィート＆フェミニン」な紙面を躍動する。究極の「Kawaii -可愛いー」の現在進行形がこの一冊に・・・。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 18歳女優中島瑠菜＆美少女モデル達のキラキラと輝くこの一瞬を見逃すな。

「早口ことば」には、頭の回転力を高める効果があり、計算速度なども上がり、記憶力も向上。70歳の人でも、「早口ことば」を1〜2週間続ければ 50〜60代くらいの脳の処理能力が得られるといいます。間違えてもいいので、とにかくスピード重視で速く読むことが大切で、うまく言えなくても認知症予防や記憶力向上に効果あり！ さらに、声に出して読む「音読」は、活字を読む、声を出す、意味をつかむ、耳から聞くなど複雑な情報処理を同時に行う極めて高度な脳活で、認知機能を調べるテスト(MMSE)の成績が向上することが確認されているほか、前頭前野の機能を調べるテスト(FAB)でも、音読の後は顕著な成績向上が認められています。 早口ことばや音読は、紙に書かれた文章を目で見て覚えて、脳内で音声に置き換え、正しく発音するために脳の運動野を活発に働かせるなど、脳や目、耳をフル活用する最良のトレーニングです。毎日行えば、注意力と集中力が研ぎ澄まされ、情報処理能力が高まってボンヤリ脳がシャッキリ脳に変化していきます。 また、早口ことばは飲み込みなどの口腔機能や滑舌の改善にも有効だと考えられます。 本書では、にゃんこ語わんこ語などの楽しいものから、噛み噛みになってしまう激ムズ編まで、多種多様な早口ことばを掲載。毎日1分口に出して、なまった脳を今すぐ鍛えましょう！

ーー★------------------------ 世界中でシリーズ累計100万部超えのベストセラー 日本でもロングセラーの大ヒット！20万部突破！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー★-- ーーたった1cm、心が動けば180度ちがう明日が待っている。 ハッとさせられる言葉とかわいいイラストで ゆううつな気分を吹き飛ばすアイディアとヒントが満載！ くたくたに疲れた日。 明日も今日と同じ、繰り返しだと感じる日。 仕事、人間関係、恋愛、夢…人生に「なんとなく」満たされていないと感じる日。 そんな夜は、眠る前に本を開いて 心もすーっと深呼吸。 忘れていた「自分の本心」に出会う 一夜の冒険に出かけよう。 明日の朝日は、昨日までとがらりとちがって見えるはず。 本当はもっと自分を大切にしたい人に贈る クリエイティブな言葉の魔法。 ★韓国で絶版となった幻の作品『달팽이 안에 달【カタツムリ（タルペンイ）の中に月（タル）】』が、『＋1cm DREAM』として生まれ変わって登場！クリエイティブでポジティブなメッセージが満載の、作者の原点とも言える1冊を日本語でお届けします！ 【目次】 PART1 MYSELF　あと1cm、深いところにいる本当の私 PART2 RELATIONSHIP　お互いを支えるためのたった1cmの勇気 PART3 LOVE　本物の愛とそれ以外を分ける1cmのちがい PART4 LIFE　1cmずつの歩みが人生にもたらすもの PART5 BREAK TIME　1cmの心の余白にありったけの星を映して PART6 IDEA　1cm視点を変えると180度ちがって見える世界 PART7 DREAM　あと1cm、自分を信じれば訪れる夜明け PART1 MYSELF　あと1cm、深いところにいる本当の私 PART2 RELATIONSHIP　お互いを支えるためのたった1cmの勇気 PART3 LOVE　本物の愛とそれ以外を分ける1cmのちがい PART4 LIFE　1cmずつの歩みが人生にもたらすもの PART5 BREAK TIME　1cmの心の余白にありったけの星を映して PART6 IDEA　1cm視点を変えると180度ちがって見える世界 PART7 DREAM　あと1cm、自分を信じれば訪れる夜明け

「お金がない」「仕事がつまらない」「上司がヤバイ」「結婚できない」「なにに投資すればいい」など令和時代のしんどい悩みをぜんぶ捨てて、自分らしく幸せに生きる方法　『お金持ちになれる黄金の羽根の拾い方』『無理ゲー社会』『言ってはいけない』などベストセラー作家橘玲による人生攻略本！

転ばない！転ばせない！ 衰えた「足腰」「体幹」「運動神経」「目・耳・足裏のバランス感覚」を強化！ 爪先が上がった！よろけず歩けた！足腰がすこぶる安定！ 上り坂・下り坂も階段・段差も買い物・旅行もOK！ 転倒の7大原因別「すごい健脚術」初公開 写真が実証！歩き姿勢がここまで改善！ たった1度の転倒が命取り！スポーツ医学の権威が教える「転ばない力」強化法 心（メンタル）技（スキル）体（フィジカル）の総合強化が決め手 まずはチェック！ つまずく・転ぶ・ふらつく本当の原因とベスト対策 足腰強化で歩行が安定「ゆっくりランジ」 脳と筋肉の協調を促して転倒防止「片足立ちエクサ」 脊柱管狭窄症・ひざ痛・足底腱膜炎など歩行力を奪う病気別・症状別「1分体操」 自宅転倒を防ぐ生活改善事典ほか 写真で実証！症例報告 ・脊柱管狭窄症で長く歩けないつらさが解消！ ・ねこ背が正され歩くスピードも歩幅も向上！ ・変性側弯症による歩行中のふらつきが改善！ ・転倒の不安が小さくなった！ほか 特別寄稿　転倒を防ぐために　東京科学大学特命教授　室伏広治 1章　つまずかず、転ばず、ふらつかず歩くには、 　　　何歳からでも鍛えられる「心・技・体」の強化が不可欠 2章　あなたがよくつまずく、転ぶ、ふらつく 　　　「本当の原因」と「ベスト対策」がわかる！ 　　　「歩く力の衰え発見チェック」 3章　第1の原因「足首と股関節の可動性低下」が正され、 　　　立ち上がり・歩行・階段昇降がスムーズになる 　　　1分体操「関節ほぐし体操」 4章　第2の原因「下半身の筋力低下」が一挙に正され、転ばない脚力がつく 　　　1分体操「ふんばり体操」 5章　第3の原因「体幹のコンディション不良」も姿勢の悪さも 　　　自然と正され、ふらつかず安定して歩く力が強まる 　　　1分体操「体幹安定体操」 6章　第4の原因「脳・筋肉の協調性の衰え」は、 　　　体幹や手足の筋肉を適切に動かす1分体操で強化でき、 　　　簡単一番は「1分片足立ち」 7章　第5の原因「目と耳と足裏のバランス感覚の衰え」も 　　　何歳からでも強化でき、現代人が忘れがちな 　　　「野生の感覚」を取り戻すのが重要 8章　第6の原因「病気」「痛み」への対策も重要で、 　　　脊柱管狭窄症・ひざ痛・股関節痛・ねこ背・足底腱膜炎の 　　　痛みを減らし歩行力を高める1分体操 9章　脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニ

日本人にとって古くから親しまれてきた「緑茶」。緑茶は渋味・苦味・旨味といった独特な味わいを持ち、健康に優れた機能を発揮する栄養成分が豊富に含まれています。国立がん研究センターの報告によると、緑茶を1日5杯以上飲んでいる人の死亡リスクは男女ともに下がり、飲む量が増えるほど脳卒中などの病気のリスクも低下することが明らかになっています。日本が誇る最高の健康飲料「緑茶」は今や世界中の人々の健康を支えるスーパードリンクとして大注目。日本茶の輸出額は2024年に364億円と過去最高を記録しました。さらに緑茶は飲むだけでなく茶葉を食べることで、緑茶の栄養成分を丸ごととることができます。そんな緑茶のパワーを、日本唯一のお茶に特化した「茶学総合研究センター」で緑茶研究に励む教授が徹底解説！　高血糖・肝機能・歯周病・認知症・不眠など、体の不調別の選び方・飲み方・食べ方を余すことなく紹介します。

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京都の町家に住む、手づくり暮らし研究家・美濃羽まゆみさんが 提案する「布一枚を使い切る」服づくり。 和服の無駄が出ない作りにヒントを得て考えたレシピは どれもおしゃれで実用的。また、小さな端ぎれが出た場合、それを 使って作るアイテムも紹介。 ソーイング以外では、収納、食材、庭造りなどの暮らしに「使い切る」 精神を発揮。みかんの皮や茶殻を使い切るアイデアなどを伝授。

前作のスタイルブックから約5年、20代を迎えた彼女が今語るのは「好きになれる自分のつくりかた」 おしゃれで可愛いのは当たり前。だけどそれだけじゃない。 今回のスタイルブックでは、そんな彼女の“リアル”に迫りました。 等身大の桃々が語る、自信を持つためのマインド、恋愛観、仕事観、美容法、日々のルーティン。 “白ギャル”として第一線を走ってきた彼女だからこそ伝えられる、強くて優しい「自分のつくりかた」。 ファッション、メイク、韓国で撮り下ろした最新ビジュアルも多数掲載。 見た目だけじゃない、“中身まで可愛い”伊藤桃々の魅力がギュッと詰まった一冊！

チャンネル登録者数28万人の大人気金運上昇YouTuberによる、 龍神を味方につける金運法！ 漫画とタスクで「何を」「いつ」やればいいのか丸わかり！ 金運を上げたいと思う人にとって欠かせないのは、無理な節約でもなければ、リスクを顧みない投資でもありません。金運に関して話すときには必ず名前が出てくるといっても過言ではない、「龍神さま」なのです。 実は、日本では古くから金運や開運に「龍」が用いられてきました。そんな、とてつもないパワーを持っているとされる古くから人気の高い龍神ですが、ただ龍の置物などを家に飾れば金運がアップする、というわけではありません。では、どのようにして「龍神」を引き寄せて金運をアップしていけばいいのでしょうか？ そこで本書では、金運アップの具体的実践方法を発信し、高い支持を得ている金運師兼YouTuberのたかみーが、龍神の解説や金運との深い関係、龍神を味方につける方法や家づくり、実際に金運を上げる龍神を活用した行動リスト、龍に関係のある吉日や神社などを紹介します！ 漫画で解説しているので、毎日忙殺されて時間のないあなたでも、サクッと読めてすぐに理解できる内容になっています。 これ一冊で、龍神を味方につけて金運が爆上がりするはず！ 第1章　金運アップには「龍神さま」が欠かせない！ 日本は龍の国！　なぜ「龍」は金運・開運に用いられるのか？ 龍神さまは「願ってばかりで少しも行動しない人」が嫌い！ 龍神さまは「ハッピーなエネルギー」を持とうと努力している人が大好き！ 第2章　龍神さまを味方につける金運習慣 「ハッピーな努力」で、「がむしゃらな努力」とはさよならしよう 必ず毎日一歩を踏み出すために！　自分の「何かやる」タスクをつくろう お金は囲っても意味がない！　ハッピーなエネルギーの流れを意識しよう 朝晩の習慣化で金運を引き寄せる！　龍神さまと繋がるための「おしゃべり」方法 第3章　龍神さまが住んでくれる！「金運家づくり」 龍を呼ぶにはどうする？　龍神さまに好かれる「家づくり」のポイント 何はともあれ玄関を！　玄関を入って「東側」が龍神さまの居場所 人も龍神さまも必ず通る「廊下」の整え方 龍神さまもお風呂が大好き！　お風呂での過ごし方 龍神さまの「滞在時間」も延ばせるリビングづくり 見落としがちな「窓」も龍神さまが気にするポイントだった！ 龍神さまがエネルギーチャージする場所は○○

疲れにくくハイパフォーマンスを続けられる体に！ 40歳を過ぎたころから体力・気力の低下を感じる人が多い。臨床で不定愁訴を抱えた患者さんが鉄補充で劇的に改善した症例をきっかけに、「栄養学」の重要性に気づく。そして、健康診断では不足が見逃される栄養素（鉄、ビタミンB群、ビタミンD、亜鉛など）が身心にどう作用するかを示し、その補充法、食事法を提案。これまでよしとされていた健康常識の誤り（栄養ドリンク、プロテイン、サプリメント、睡眠など）にも言及。どの栄養素を補充すれば不調が改善するか、痛みがとれるか、老化防止対策になるかなどを明らかにする。 第1章　体は疲労回復力を欲している 第2章　回復を妨げるこれまでの常識 第3章　「異次元の疲労回復力」を生む戦略 第4章　異次元を可能にする食事法 第5章　痛みの専門医の願い

お子さんの便秘がなかなか改善されず、イライラしたり、心配になったりしていませんか？ また、お子さんの便秘に気づいていない方は、ご用心を。 トイレトレーニングの頃から、「トイレに行きたくない」「うんちを出すとおしりが痛い」「恥ずかしい」── 子どもの心と体に、知らず知らずのうちにブレーキがかかり、便秘はある日突然ではなく、じわじわと始まっているのです。 本書では、「幼児期は“おしり”」「思春期は“腸”」というキーワードを軸に、子どもの便秘の原因とケアをわかりやすく解説しています。 排便習慣が乱れやすい年齢ごとの特徴、おしりの便秘（直腸性便秘）と腸の便秘の問題、お子さんのメンタル面や成長に配慮した声かけや対応の仕方など── 子どもの“出ない”と保護者のお悩みに、しっかり寄り添います。 さらに、便秘のお子さんとご家族の体験談の紹介やわかりやすい図解で、便秘解消をサポートします。 お子さんの「スルッと出た！」が、きっと家族みんなの笑顔につながります。 親子で “便秘卒業”をめざしましょう！ プロローグ（マンガ） はじめに 子どもの便秘を卒業させる3STEP Chapter1 子どもの便秘に気づく 子どもの便秘に気づいていますか？ 子どもの「便秘のサイン」を見落とさないために 子どもが便秘かどうかをチェックしよう Chapter2 子どもの便秘を知る そもそも「便秘」ってどんな状態？ 子どもの便秘の特徴をつかもう 子どもの便秘の9割は“おしり”の便秘「直腸性便秘」 子どもの便秘の原因は“おしり”にあり!! 思春期の子どもの便秘は“腸”が原因 便秘の種類（タイプ）を知ろう Chapter3 子どもの便秘をケアする 子どもの便秘の卒業に向けて 便秘が長引く場合の相談先と相談方法 子どもの便秘の疑問にお答えします!! Chapter4 子どもが便秘を卒業する!! 便秘を卒業したお子さんとご家族の体験談

ファイル形式の画期的なテキスト！ 2024年4月診療報酬・介護報酬同時改定に対応した改訂版！ 2000（平成12）年に介護保険が開始され、時代とともに世の中の在宅訪問栄養食事指導の捉え方も変わり、訪問栄養食事指導は介護保険を使われる療養者が多くなりました。 時代の変化を見据え2021年に包括的で実践的なテキストを作成しました。本書は、2024年4月診療報酬・介護報酬同時改定したため、4年ぶりに改定版を刊行しました。ファイルスタイルにし、必要なところだけ取り出したり、差し込んだりできるようにしました。また、執筆を公益社団法人日本栄養士会と共同認定である在宅訪問管理栄養士・在宅栄養専門管理栄養士を取得、かつ在宅訪問栄養食事指導の実践者の方々にお願いしました。 これから在宅訪問栄養食事指導を始めようとする方や、現在、訪問栄養食事指導を実践されている方々、そして管理栄養士養成教育現場の方にも活用できます。 第1章　地域共生社会での訪問栄養食事指導が果たす役割 第2章　訪問栄養食事指導の実践 第3章　多職種連携と訪問栄養食事指導 第4章　事例で見る訪問栄養食事指導の実践 第5章　資料と法律など 第6章　在宅訪問栄養士が行う研究発表

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リピーター続出中。 この世で一番酒が旨くなる! 今までになかった 至高の「ペアリング」レシピ本 SNS総フォロワー数20万人超、プロ飲兵衛こと入江豪が考えに考えた「酒飲みによる、酒飲みのための」垂涎のつまみレシピ傑作選。 「豪さんのレシピは間違いない。」 とフォロワーたちに言わしめる傑作レシピたちを紹介する本誌。 食材＆酒と日々向き合い生まれた、「最高のおうち飲み」をお届けします。 もっと日々のお酒をおいしくするために考え出した著者の「ペアリング論」から、こだわりの調理道具やおつまみづくりに欠かせない調味料、ワインショップで実際にワインを選ぶコツまで、レシピだけでなく読み物も大充実の1冊です。 CONTENTS プロ飲兵衛が考える酒に合う料理とは 酒に合わせるコツ 傑作レシピ 壱ノ皿　料理初心者もOK 実は簡単つまみ にんパクトマトのカプレーゼ／たことクレソンの神旨和え／飲兵衛が狂喜するホタルイカのウフマヨetc. 弐ノ皿　出会いの妙 斬新すぎる酒の肴 さばのヤバい食べ方。ガリンゴソース／白ワイン専用、塩レモン麻婆豆腐／酒が進む春菊と白菜のシーザーサラダetc. 参ノ皿　飲兵衛垂涎 旨すぎる極上の逸品 大葉香るおつまみキーマカレー／ぷりぷり牡蠣の柚子こしょうクリーム／豚肩ロースのソテー　リンゴルゴンゾーラソースetc. 肆ノ皿　〆るつもりが酒を飲んでしまう 麺＆ごはん オレンジ酢飯のちらし寿司／カツオの冷製パスタ／やみつきディアボラ的トマト素麺etc.

寝ても疲れが取れない。かといって、ゆっくり休む時間もない。 40代以上に立ちふさがる「体力の壁」。 不調や体力の低下を感じると、運動習慣がなかった人も、忙しいなか、 ウォーキング、ランニング、筋トレなどなぜかいきなり身体を鍛え始める。 それは圧倒的に正しい。でも、ちょっと待ってほしい。 疲れているのに運動から始めたら、余計に疲れないだろうか？ 実は、年とともに「トレーニングの優先順位」を変える必要がある。 30代までは鍛えるトレーニング中心でも、 40代からは整えるトレーニング（コンディショニング）を中心に。 なぜなら、40代以上は鍛えることにリソースをつぎ込むより、 「省エネ性」と「回復力」を高めたほうが、タイパもコスパも良いからだ。 そのために必要なのが、「脱力トレーニング」だ。 脱力とは、最小限の力で最大限のパフォーマンスを発揮するために、力の抜き入れを自在に行なうこと。 これにより、短時間の休息で疲れを取り、軽やかで持久力のある身体になる。 では、どうすればいいのか？ 本書では、阪神タイガースの才木浩人選手を筆頭に、 トップアスリートを指導するスポーツトレーナーの中野崇氏が、 一流が実践するメソッドを応用した脱力トレーニングを紹介。 「体力＝容量×省エネ×回復力」という公式をベースに ロジカルに、効率よく疲れない体をつくる方法を解説する。 目指すは、究極の自然体。 力まず、身体の省エネ性＆回復力を高め、動ける体になろう！ 序章　　　休んでも疲れが取れないあなたへ 第1章　　身体を固くする「4つの疲労メカニズム」 第2章　　40代から「鍛えずに体力をつける」戦略 第3章 　「脱力トレーニングの前」に知っておきたいこと 第4章　　コンディションを整える「脱力トレーニング」 第5章　　疲れない身体を手に入れる「7つの習慣」 おわりに　「3つのG」をやめよう

「どうして、あんなに怒ってしまったんだろう……」 「なんで、あの子はすぐキレるんだろう……」 子どもの怒りも、大人の戸惑いも、ちゃんと理由があります。 本書は、子どもが自分の“怒り〞と向き合い、気持ちをうまく伝えられるようになる ための最初のガイドです。 心理学に基づいた“アンガーマネジメント”を、子どもにもわかるように、 楽しいマンガと会話形式でやさしく解説。子どもも、大人も、一緒に学べる一冊です。 ◎お友達をはじめ、人間関係に悩みはじめる小学校3年生頃から中学1年生ぐらいまでの子どもたちを対象 ◎友達にズルされたとき、割りこみされたとき、理由はわからないけどなんだかイライラするとき……。学校や友達同士でよくある、ついイラっとしてしまう場面。 アンガーマネジメントを身につけ、自分の怒りをコントロールする練習をしましょう! プロローグ　いつも怒っているあなたとうまく怒れないあなたへ はじめに／保護者の方かたへ 第1章　アンガーマネジメントって、なあに？ 第2章　「怒り」を理解しよう 第3章　怒りのもとは「◯◯するべき」 第4章　怒りはこう扱おう 第5章　怒りがわいたときにはこうしよう 第6章　こんなとき、どうしたらいい？ エピローグ　アンガーマネジメントなら自分の気持ちを上手に伝えられる！ おわりに

100年時代を、強く美しく生き抜くための“ファッション学作法道″。日本文化の「作法」と「ファッション」を融合した、新たな美意識の提案。人生100年時代を凛と生き抜くための装いと所作の哲学を著者の実体験をもとに「理論」と「実践」で紐解く一冊。 はじめに 第1章　ファッションは「作法」によって息を吹き返す 　「ファッション学作法道」とは？／「晴れと褻」こそ日本の伝統作法／「ファッション」とはあなたが身につけるすべて／「センス」は「心の働き」によって磨かれる／ファッションは文化である／ファッションの力／現代の「クールビス」に警鐘／世界が認める「日本」 第2章　「いのち輝く」ビジネスパーソンのための服装術 ビジネスにも「見た目」が重要／「服装」はあなた自身／男性のビジネススーツは「鎧」／働く女性のための服装術／ファッションで生活にメリハリを／なりたい自分のイメージは？ ／センスを磨くには、自己投資も必要／運気を上げる色づかい／エグゼクティブの服装術の醍醐味／アイテムの選び方／あなたはもっともっと素敵に輝きます 第3章　運命のめぐり合わせーー「ファッションが素晴らしいギフトを与えてくれた」 なぜこれほどファッションに夢中になれたのか／コーディネートの出発点／日本のファッションの転換期／ 一九七〇年、大阪万博／素晴らしいギフト／時代の先端をいくビギ・カンパニー／プレタポルテ／母の言葉／初めてのパリ／大人のエレガンス／エステティック・サロン／私の役目／ファッションモデル養成スクール／現代のブランドへ向けて

★★★SNSで大バズりした【きのこの山ワイヤレスイヤホン】はどうやって生まれた？ 日常がちょっと楽しく、豊かになる考え方の秘密を公開！★★★ ーー◆　ほぼ日　推薦！　◆-- 読者ならうれしいばかりだけれど、わたしたちは、けっこう悔しいのです。 ●SNSで話題の【ミチル】初の書籍が登場！ リポスト9.5万回、25万いいね！を記録し、Xで大バズり※した【きのこの山ワイヤレスイヤホン】を生み出したクリエイターミチルの作品が、初の書籍になって登場！ユニークでクスっと笑える【架空雑貨】全77点を【文房具・家電・キッチン・グルメ・生活雑貨】の5つのジャンルに分けてカタログギフト風に紹介します。 ※2025年5月時点 ありそうでなかった【架空雑貨】を通して、気持ちがちょっと豊かになる。毎日のイライラも、うまくいかないことも、ものの見方ひとつでまったく違って見えるーーそんな“思い込みのほどき方”を、この一冊でぜひ体験してください。 ●【初公開作品を含む全77点】を掲載 氷山の一角ティッシュケース、図に乗るクッション、トカゲの鉛筆削り、賛辞のおやつ、肝がすわる椅子…。思わずクスリと笑ってしまうアイテムが満載。人気のあの作品はどうやって生まれたのか、普段は明かさない制作の裏側を通して、アイデアが生まれるヒミツを紐解きます。 ★本書の制作にあたって作られた初公開の5作品も必見！ ●企業コラボの舞台裏を語る！ あのプロダクトが生まれたヒミツ 株式会社　明治「きのこの山」×「ワイヤレスイヤホン」 亀田製菓　「亀田の柿の種」×「付箋」 サントリー株式会社　「ほろよい」×「デスクライト」 …全3社のコラボ秘話を公開！ ●ここでしか読めないコンテンツが満載！ ・人気イラストレーター　うのきの4コマまんが ・これは何に使う？　プロダクトクイズ ・ミチル流　作品の考え方・作り方 ・SNS未公開！　ミチルのボツ案 ●ビジネスにも転換できるアートな思考 クリエイターミチルの作品は、仕事にも役立つアイデアの宝庫です。 日々のイライラも、立ちはだかる課題も、アートな思考でひとひねりすれば、クリエイティブな解決策に早変わり。ページをめくるたびに、発想の幅を広げるヒントとビジネスで「使える」アイデアに出会えるはずです。

コンパクトに折りたためて収納しやすく、持ち運びも楽々な、ちいかわのテーブルが登場! ちいかわ、ハチワレ、うさぎが学ぶ姿が描かれた、大人かわいいデザインです。 飲み物などをのせるミニテーブルとしてはもちろん、PC作業で少し高さが欲しいときにも便利で、子どものお絵かきなど、遊びテーブルにするのもおすすめ。 ピクニックなどアウトドアシーンでも、軽食をのせたりと大活躍します。 サイズ(約)：W33.2×H13.5×D25cm

人気コスメブランド「Elegance Cosmetics(エレガンス コスメティックス)」から、 リッチなレザー調キルティング生地のバニティポーチが登場! ボトルの縦置きも可能な、コスメがたっぷり入る整理上手なポーチ。 大人の女性が使いたくなる、高級感ある仕上がりです。 ーーーPOINT--- ◆大きいメイクアイテムも入る、真ん中の仕切りも外せる仕様 ◆メイクの時間が楽しくなる、高級感のあるレザー調キルティング生地 ◆上品なゴールドのブランドロゴプレート ◆中身が見やすく取り出しやすい、ボトルを縦に収納できる大きさ ◆開けるたびに気分が上がる、深紅のカラーをポーチの内側に採用 ◆スーツケースなどに入れても邪魔になりにくい、持ち手はフラットになる仕様 ◆ルージュやマスカラが縦に納まる3つのポケット ◆何が入っているかすぐわかる、ジッパー付メッシュポケット ◆中が見やすい、大きく開くダブルファスナー ※ポーチ以外は商品に含まれません サイズ(約)：W17×H16×D15cm

団塊の世代が全員後期高齢者となり、「2025年問題」が起きている今、60歳以上の年金や医療・介護、仕事や暮らし・住まいなど、老後のために備えておきたいことがこの一冊で丸わかり。さらに、申請時のトラブル事例や、「働くほうが得？」「年金を受給するほうが得？」といったパターン紹介など、知っておきたい情報が満載です。

レモンと酢と氷砂糖(ハチミツ)があればすぐに作れる、簡単＆おいしいレモン酢。レモン酢に含まれるクエン酸は疲労回復に効果大! ほかにも、熱中症予防やダイエット、高血圧対策、アンチエイジング、免疫力アップなど、嬉しい健康＆美容効果がたっぷりです。レモン酢は炭酸で割ってドリンクにしたり、ヨーグルトに混ぜたり、肉や魚などとも相性抜群なので、毎日スムーズに続けられます。レモン酢を使ったレシピも大充実!

いつの時代も 幸福の本質を理解することは 人間にとって大きな人生の目的の 一つであることは間違いありません。 しかし、この「幸福の追求」ほど 人生を誤らせるものもありません。 現代社会には 「自分の幸せこそが最優先」 という風潮が蔓延していますが、 真の幸福とは、 他者の幸福を祈る心から生まれ、 そこに“自分の幸福”が入ってしまえば エゴイズムに堕してしまうと 著者は繰り返し説いていきます。 宇宙の星雲たちは 収縮と膨張を繰り返しながら、 生まれたものが消滅し 次の存在を生み出していきます。 宇宙から生まれた人間もまた、 それに順じて、 自分以外の何かのために 自らを捧げて生きる。 そこに真の幸福の根源があることを 様々な角度から解説していきます。 本書は現代社会が抱える 自己中心的な幸福観を 根底から問い直し、 本当の幸福を見出そうとする 哲学的・精神的指南書です。 【目次】 第一篇 幸福について 第二篇 道徳とは何かー真の幸福に向かってー 第三篇 人間にとって憧れとは何か 第四篇 神話と幸福ー「憂国忌」講演録

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食物繊維をしっかりとることで腸内環境が整い、便秘の改善、免疫力アップ、生活習慣病の予防にもつながるといわれています。 さらに、腸は脳と密接に関わっていることもわかっており（脳腸相関）、心の病気や認知症の予防も期待できるといわれています。 そこで、食物繊維に注目！ 著者の荻野恭子先生は、日ごろから、野菜たっぷり、特に根野菜は皮ごと使う食生活で、特に食物繊維を摂ることを意識されています。 「70歳を過ぎてからも世界各国をまわり食の研究を続けられるのは、食物繊維を摂って心も体も整えているから」とおっしゃっています。 そこで、本書では、「定番おかずが食物繊維たっぷりに」「広がる！ 毎日の食物繊維おかず」「これは助かる！ 食物繊維副菜」「朝食でしっかり食物繊維」「元気の源。スープと汁もの」「おやつだって！」という章分けで、食物繊維たっぷりのレシピを紹介。 食物繊維を摂るように心がけてみてください。しばらくすると、体の変化を感じられるはずです。 今こそ、食物繊維！ 食物繊維の大切なはなし 食べよう！ 食物繊維 1　定番おかずが食物繊維たっぷりに ハンバーグ、にら玉餃子、肉だんご、さばのみそ煮、ライスカレー　など 2　広がる！ 毎日の食物繊維おかず おでん、えびとブロッコリーの塩炒め、豚肉のみそ漬け焼き、ボルシチ　など 3　これは助かる！ 食物繊維副菜 きのこソテー、にんじんとくるみのガーリックマヨ　切り干し大根のごま酢あえ　など 4　朝食でしっかり食物繊維 卵焼きと雑穀米おむすび　海苔としらすのピザトースト　さつまいものオートミール雑炊　など 5　元気の源。スープと汁もの ミネストローネ、けんちん汁、かぼちゃとトマトのみそ汁、ヨーグルトスープ　など ＊おやつだって！ マーラーカオ、かんころ餅、トルコ風おしるこ　など

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中村アン&小澤征悦W 主演でドラマ化決定！ 「こんばんは、朝山家です」原案（ABC テレビ系列） 朝ドラ『ブギウギ』の脚本家夫妻によるカオスな家庭生活！ 国民的脚本家による不格好で滑稽で愛すべき家族のバイオレンス&ハートフル家族エッセイ！ ーーーお前は精子からやり直せ！ 「愛妻家アピールと育メン気取りに虫唾が走る」と妻に言われた映画監督の、承認欲求を満たしまくりたい日記。 キレる妻と残念な夫によるリアル版『それでも俺は、妻としたい』。妻には罵られ、ふたりの子どもたちに翻弄され、他人の成功に嫉妬する日々。 「GetNaviweb」で2020 年3 月から毎月連載されてきた脚本家・映画監督の足立紳夫妻の日記風エッセイ「後ろ向きで進む」から厳選した抱腹絶倒& 衝撃の家族の記録。

★　子どもから大人までみんな大好き 　「カレー」を大解説! ★　歴史や種類、作り方など… 　　きほんから奥深さまでよくわかる 　＊おいしさの秘訣　ふしぎなスパイスの世界 　＊固形ルウとレトルトカレーの製造現場に密着 　＊日本のご当地カレーと世界のカレーが大集合 ◇◆◇　著者からのコメント　◇◆◇ カレーには、ご家庭で食べるカレー以外に、 日本国内はもちろん、世界のさまざまな国で その地域ごとに特色あるカレーがあります。 また、日本人がアレンジしたカレーうどんやカレーピラフなど、 多くの種類が存在します。 同時に、カレーやカレーの原料となるスパイスは 長い歴史が存在しますが、いまもなお、 進化し続けている料理でもあるのです。 皆さんが普段口にするカレーはごく一部でしかなく、 知らないカレーがたくさんあることを知ると、 世界の広さを実感するとともに、 文化の違いを知るきっかけになるでしょう。 さて、そのカレーですが、皆さんは食べるとき、 汗をかきませんか? なぜカレーを食べると汗をかくのでしょう? 「辛いから」「熱いから」という声が 聞こえてきそうです。 半分正解ですが、答えとしては 100点ではありません。 実はカレーに使われるスパイスの効能によって 汗をかいているのです。 身体によい影響を及ぼすスパイスには多くの種類があり、 その奥深さや効能を知ることで、カレーをよりおいしく 食べられるのではないでしょうか。 カレーは、キャンプや調理実習で作るなど、 大勢のお友達と一緒に調理できる料理であると同時に、 仲間と一緒に食べる機会が多くなるのも特徴です。 そういう意味では、カレーは コミュニケーションツールとして 活用することもできます。 本書は小学生の皆さん向けに作りましたが、 カレーの知識を深めたい方はもちろん、 多くの方に読んでいただけたら幸いです。 また、ご家族の方々とも一緒にご覧いただいて、 一緒にカレーを作る機会を設けたり、 食卓でカレーを囲みながら 家族内でのコミュニケーションにも 役立てていただけたら嬉しいです。 一条 もんこ ◇◆◇　主な目次　◇◆◇ ☆第1章　カレーってなんだろう? ☆第2章　スパイスってなんだろう? ☆第3章　カレー粉とルウとレトルトカレー ☆第4章　カレーをもっとおいしく ☆第5章　日本と世界のカレー ☆第6章　ご当地カレーってなに?

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ニトリアイテムを500点以上購入＆試してInstagramで発信するおちびさんが家事をラクにしてくれるアイテムをナビゲート。家事のムダを省こうと日夜研究を重ねるおちびさんが見つけたニトリアイテムの使いこなしには、いますぐ暮らしに取り入れたくなるものがいっぱい。ニトリのショップに行くと便利そうなものばかりで目移りしてしまうというかたも、おちびさんが暮らしのなかで実際に使ってわかった便利ポイントを知れば、自分を助けてくれるアイテムを迷いなく選びとれるはず。ニトリの実店舗でのショッピングの仕方や、上手に通販を利用するコツも伝授。おちびさんと同じくニトリを愛用する爆速レシピクリエイター・およねさんさんとのニトリのキッチンアイテム談義もお見逃しなく！

シニア女性は、言葉遣いや文章能力に対して高い関心を持ち、とっさの瞬間のふるまいや所作にも敏感。その意識は、「お育ちがばれちゃう」「教育環境が垣間見えてしまう」といった恥ずかしさからくるものが多い傾向です。そんな需要の高い言葉遣いや文章能力、所作を磨き上げるためのちょっとした文章の書き方や、食事マナーやお葬式での常識などを網羅したお得な一冊です。

頭のいい子のママ・パパ・本人が推す、いろいろなジャンルの知育アイテムを紹介する一冊です。数あるアイテムの中から「何が子どもの能力を伸ばすの?」「何を選べばいいかわからない」などのお悩みに応えるアイテムを厳選します。ママインフルエンサー(「おうち学習」などのテーマでSNSに投稿している親)や、有名人ママ・パパ・本人が使って良かった「おうち学習の名品」「子育ての名品」100点(玩具、ゲーム、知育ポスターなど)をジャンル別に、リアルな声と共にご紹介。

自称「お人好しの口下手」はコミュニケーションの達人! 「こんなこと言ったら相手に悪いかな……」 「反論するのも面倒だから、黙っておこう」 「わたしのために言ってくれてるから、聞いておかなくちゃ」 そう思って、多くの口下手さんは言いたいことを我慢しています。 それは、だれよりも人の話を聞き、空気を読み、相手の気持ちや立場を思いやることができるコミュニケーションの達人の証。 そんな口下手さんに足りないのは、ただひとつ。「伝える技術」だけです。 日本人の多くに「お人好しの口下手さん」が該当するのは、学校で「伝える技術」を学んでこなかったから。 本書は、そんな「お人好しの口下手さん」に向けた、ゲーム感覚で、楽しく「言葉の武器」を手に入れる本です。 ページを読み終える頃には、これまでの生きづらさがウソのようになくなって、人生がレベルアップしていくこと、間違いありません。

「ルルとマイケル」は、今から20年以上も前、まだ幼かった子供たちを寝かしつけるために作って聞かせたお話を基にして出来上がりました。普通の女の子ルルと王子マイケルが、森の中で偶然出会うところからお話が展開していきます。当時、お話を作り出す時は、子供たちを楽しませながら、そして自分も楽しみながら進めていましたので、大人のかたにも興味をもって読んでいただけると思います。童心に返って、少しでも温かい気持ちになっていただければ幸いです。 序章　　これまでのあらすじ 第1章　お城に戻って来たマイケルとルル 第2章　王様が下した決断・トンネルの先に辿り着いた時 第3章　ルルの新しい部屋と秘密のノート 第4章　イライラがおさまらないマリアンとハイテンションのルル 第5章　一晩泊まって生まれた女同士の絆・馬を手当てしてくれた素敵なお医者様？ 第6章　マリアンの「思い立ったら即行動」・双子の兄弟ベトンとマトン 第7章　平凡な生活の有り難さをかみしめた兄弟 第8章　マリアンの家を探し求めて・マリアンは王子様の親戚だった！？

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美容外科医として5万件以上の症例に携わり、 湘南美容クリニック初の女性院長も務めた奥村智子先生が、 あえて「メスを置いて」語るのは -- 私たち一人ひとりの中に眠る“整える力”です。 姿勢、呼吸、表情、そして心の在り方といった日常の小さな選択が、 驚くほど見た目を変えることを現場で痛感してきた先生は、 本書で〈手術しない美容〉に光を当てました。 自分という素材を正しく知り、活かす方法を身につければ、 年齢や流行に振り回されることなく「いまの自分がいちばん心地いい」と 胸を張れるーーその発想が、本書の根底に流れています。 美容の最新知見と温かな語り口をあわせ持つ本書は、 「整形は敷居が高い」「年齢だから仕方ない」と感じている 30〜60代女性たちにとって、頼もしい伴走者になるはずです。 第1章［Start］「なんか老けたかも……」と思ったときが、整えどき 第2章［Step］整え順を知れば、見た目はもっと変わる 第3章［Style］姿勢と体型が、清潔感とオーラをつくる 第4章［Skin］肌が整えば、印象年齢は巻き戻せる 第5章［Face］表情を整えれば、印象が劇的に変わる 第6章［Custom］整った人がこっそり続けている習慣 第7章［Reset］見た目が変わると、人生も軽くなる

コロナ禍を経て、人間関係や家族のかたちが大きく変わり始めた今。 「正解」や「こうあるべき」から自由になり、自分も相手も大切にするーー そんな、しなやかであたたかい“これからの関係性”を描いたのが本書です。 著者は、『魔法の質問』で知られるマツダミヒロ氏と、パートナーのWAKANA氏。 二人は、旅をしながら暮らし、好きな場所で働き、互いに縛らず、響き合う関係を育んできました。 その実体験をベースに、「風の時代」のパートナーシップ、家族、働き方、つながり方を綴ります。 第1章   心が動くほうへ、軽やかに生きるーー変わる価値観、変わる生き方 第2章　縛られない二人の在り方ーー常識・組織・距離にとらわれない関係性 第3章　響き合うパートナーシップーー“ただ、いるだけ”でわかり合えるということ 第4章　暮らしの真ん中に「自由」を置くーー場所や形にとらわれない、自分らしい暮らし 第5章　仕事も人生も「風まかせ」でいいーー肩書きや成果にとらわれず、自分のペースで働く 第6章　風のようにつながる生き方ーー会えなくても、心は響き合える 第7章　二人で選んでいく人生ーーしなやかに、共に生きるということ

「N. Natural Beauty Basic」から、上品さと機能性を兼ね備えたかごバッグが登場。 ショルダーストラップとスカーフは取り外しができるので、コーデに合わせて使い方を変えられる優れもの。 涼しげでリラックスムード漂うかごバッグはサマーシーズンに活躍すること間違いなし。 ***POINT*** ◎小物の収納に便利な2つの内ポケット付き ◎ショルダーストラップは取り外しが可能 ◎荷物の飛び出しを防ぐマグネットボタン ◎ワンポイントになるブランドのロゴタグ ◎広めのマチで必要なものがしっかり入る ◎スナップボタン付きでマチの幅を調整できる ◎アクセントになるスカーフは着脱可能 ◎リラックスムードただようかご風素材 サイズ(約)：W25×H19×D12cm ショルダーストラップの長さ99cm[最長] スカーフ：長さ50×幅5cm

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unaさんがディレクターを務める 独自のガーリースタイルを展開する大人気ブランド「Treat Ürself (トリートユアセルフ)」初のブランドブックが登場。 スペシャルアイテムは、トリートらしいチュールをふんだんに使ったバニティバッグ。 ピンクとブラックの2色同時発売です。 ＜POINT＞ ● 本体とハンドル部分にチュールがあしらわれた華やかなデザイン ● 高級感あふれるシルバーのブランドロゴプレート ● 裏地にもブランドロゴを総柄でプリント ※裏地は総柄のため、柄の位置は写真とは異なります。 ● リップやイヤホンなどの小物を入れられる内ポケット付き ● ショルダーストラップは着脱可能で手持ち＆肩掛けで使える2WAY仕様 サイズ(約)：W18×H15×D10cm ショルダーストラップの長さ120cm［最長］

unaさんがディレクターを務める 独自のガーリースタイルを展開する大人気ブランド「Treat Ürself (トリートユアセルフ)」初のブランドブックが登場。 スペシャルアイテムは、トリートらしいチュールをふんだんに使ったバニティバッグ。 ピンクとブラックの2色同時発売です。 ＜POINT＞ ● 本体とハンドル部分にチュールがあしらわれた華やかなデザイン ● 高級感あふれるシルバーのブランドロゴプレート ● 裏地にもブランドロゴを総柄でプリント ※裏地は総柄のため、柄の位置は写真とは異なります。 ● リップやイヤホンなどの小物を入れられる内ポケット付き ● ショルダーストラップは着脱可能で手持ち＆肩掛けで使える2WAY仕様 サイズ(約)：W18×H15×D10cm ショルダーストラップの長さ120cm［最長］

2万人を救った 睡眠専門医も納得の「快眠メソッド」 ■老舗ふとん店主が 医者も解決できない不眠の悩みを解決！■ 1つでも当てはまったら ぜひ本書を読んでみてください □ 寝付けない □ 夜中に何度も目が覚める □ ぐっすり眠った感じがしない □ いびきや無呼吸で眠りが浅い □ 日中の眠気がひどい ーーすぐに役立つ快眠ノウハウが満載！ 「病院に行っても治らなかった不眠の悩みが解決した」 「普段なかなか寝ない子どもがスヤスヤ眠った」 ーー感謝の声、続々！ 「なかなか寝つけない」「何度も目が覚める」 「すっきり起きられない」「日中眠くなってしまう」 ーー医者も解決できない悩みを解決！ 夜、ぐっすり眠れないという不眠の悩みを医者や睡眠導入剤に頼る前にやるべきこと。 それは、寝具の見直し。 「病院に行っても治らなかった不眠の悩みが解決した」 「普段なかなか寝ない子どもがスヤスヤ眠った」 ーーそんなお客さんが後を絶たないふとん店の店主が、 知っているようで知らなかった驚きの快眠メソッドを初公開！ ■不眠の悩みは「寝具」で9割解決！■ 「寝つきが悪い」「眠りが浅い」 「寝ても疲れがとれない」「夜中に何度か目が覚める」 「朝すっきりと起きられない」「日中もだるい、眠くなる」 ーーこんなふうに眠りに悩んでいませんか？　 そして「とにかくぐっすり眠りたい」と思っていませんか？ 「病院に行っても治らなかった不眠の悩みが解決した」 「普段なかなか寝ない子どもがスヤスヤ眠った」 ーーそんなお客さんが後を絶たないふとん店があります。 加賀百万石の歴史都市・金沢で江戸時代に創業し、 289年の歴史を誇るふとん店 「眠りにまっすぐ乙丸屋」の12代目店主は、 不眠に悩む人やもっとぐっすり眠りたいという人に向けて、 快眠のアドバイスを施して評判です。 その噂を聞きつけて、地元はもとより、 遠く関東圏や関西圏からも店舗を訪れ、アドバイスを求めるお客さんも多い。 延べ2万人の睡眠を変えた老舗ふとん店店主が、とっておきの快眠アドバイスを初公開します。 本書では、寝具を味方にして快眠に導き、 仕事に家事に最高のパフォーマンスを発揮できる「60＋プラス1」の方法を、 さまざまなエビデンス（科学的根拠）とともに紹介します。 ●こんな悩みも全部解決します！ □ 枕が合わない □ 寝具のサイズが合わない □ マットレスの硬さ・沈み込みが合わ

概要なし

C-schoolシリーズの妹版「C-Schoolぴっち」が新登場！ かわいい、かっこいい、おしゃれ、どんなわたしにもなれる多種多様なヘアアレンジを紹介。初めてさんでもできるよう全プロセスをイラストで丁寧に解説しました。毎日の登校や運動会などのイベント用アレンジ、3分でできるアレンジなど盛りだくさん！　その日の気分に合わせて、新しい自分を楽しめる一冊です。

乳がんの発生から検診、診断、治療、治療中の生活まで、一般的な知識・情報を系統立てて、わかりやすく網羅されています。日本人女性の11人に1人が、生涯の間にかかる乳がんは、早期発見・早期治療をすれば非常に良く治る病気です。しかし、先進諸外国に比べ、日本の検診受診率は低く、治療の標準化や乳がん患者さんへの支援は十分とは言えません。本書は、認定NPO法人乳房健康研究会が、ピンクリボンアドバイザー認定試験公式テキストとして作ったものです。患者目線で書かれており、乳がん治療を受けている人にとっても、大変に役立ちます。乳がん診療の進歩が早いため、今回、改訂版を出版しました。乳がん検診方法とその利益・不利益、乳がん手術と再建方法、化学療法・分子標的療法とその副作用対策などを、最新のデータで加筆・改訂しました。乳がん早期発見・早期治療の啓発活動、乳がんの治療や患者さんの生活支援活動のための学びブックです。

「偏食が気になる」「身長を伸ばしてあげたい」「栄養バランスってこれでいいの？」「必要な量を食べているのかな」……、わが子には健康な体と心を手に入れて、自分の好きな運動や勉強を思いっきりやってほしい……。親の願いはそこに尽きます。子どもに幸せな人生を歩んでほしいからこそ、子どもの食事や栄養のことで悩んだり不安になったりするものですよね。ただ、普段の食事で子どもに良かれと思ってやっていることが、実は栄養不足の原因になっていることも！さらに、「朝、起きられない」「癇癪がひどい」などの原因に、実は栄養不足が隠れていることもあります。自身も二児の母、管理栄養士で適食アドバイザーのあこさんが、親御さんたちの不安や悩みをまるっと引き受け、最新の栄養学のエビデンスに基づいて、食事や栄養についてアドバイスします。

ミニオンズの人気キャラクター「ボブ」がいつも抱いているクマのぬいぐるみ「ティム」が、ポーチになりました。 前回大人気だったティムのぬいぐるみポーチが、かわいさはそのまま、黄色のバンダナを巻いて再登場! ふわふわもふもふな肌触りが気持ちいい! ペンケースやコスメポーチとしてはもちろん、バッグチャームとしても活躍する、毎日持ち歩きたいアイテムです。 サイズ(約)：高さ24×幅14×奥行4cm[最大] ※ポーチ以外は商品に含まれません

ボリスの圧縮収納ポーチが登場! 衣類や小物を収納してファスナーを閉めるだけで、かんたんに圧縮できる収納ポーチです。 コンパクトにまとまるので、旅行カバンの中でもかさばりません。充実したポケットで小物の整理整頓もらくらく。 旅行のほか、おうちでの衣類収納にも役立つアイテムです。 ミッフィーの圧縮収納ポーチも好評発売中! サイズ(約)：H23×W31×D8cm ※ポーチ以外は商品に含まれません

概要なし

人気の発達脳科学者と『スマホ脳』翻訳者が、 日本人の「お金＝幸せ」について語る いい学校・会社に入らなくても幸せに生きられる！ 子どもが身につける「本当の力」とは何か？　 そのヒントがスウェーデンにあった。 共働きなのに、なぜ日本の子育ては変わらないのか？ 「共働き家庭」の子育てをこう変える！ 日本人のための「家族改革＆意識改革」！

65歳以上の4人に1人が働く時代。働くシニアの多くは、自ら積極的に地域活動やボランティアに参加し、社会貢献を楽しんでいます。65歳からの働き方は、収入だけでなく、「社会とのつながり」を感じられることや人との出会いがとても大切。今を楽しむシニアの働き方や生活を紹介し、「働く楽しさ」を伝える一冊です。

必要なのは、ノートとペンだけ スタンフォード大学・オンラインハイスクール校長　星 友啓氏推薦！ 実践者から喜びの声が続出 親に起こる変化 ・子どものとらえ方が変わった　子どもをよく観察するようになった　感情をコントロールできるようになった… 子どもに起こる変化 ・笑顔が増えた　チャレンジするようになった 毎日がいきいきと…

「おそうざい食堂」は今日も大繁盛！ 気取らない素朴なお惣菜で、転生先の人々のお腹と心を満たしてきた「おそうざい食堂」の厨師・香織。隣国で起きた　紛争による食糧不足もなんのその。前世で培った食材リメイク術で考案した新メニューも好評を博す。そんな忙しい日々でも、術師・耀藍との愛おしい時間を積み重ねていた。 たが、耀藍には登城の日がせまり、別れの時が近づいていた。そんな時、お腹を空かせた難民の少年と出会い……。 ハンバーグ、餃子など心を込めた家庭料理が人々を結びつける中華転生お料理譚第2弾。 第一章 おそうざい食堂 第二章 歯車 第三章 対話 第四章 哭恋

＼HELLO KITTYの便利なコスメポーチが登場!／ コスメオタク編集者が本気で作ったビューティブランド「ブリルミー」と「ハローキティ」のコラボレーション第3弾! 特別アイテムは大人かわいいブラックデザインのハローキティポーチ。 ガバッと開いて中身が見え、メイクの時短に繋がるこだわりの仕様です。 ーーーーーーーーーーーーー ●“透ける収納”で中身が見える シングルアイシャドウなど細かいアイテムも並べて収納が可能。 メッシュ素材で透けて見えるので、どこに何が入っているかがすぐにわかります。 ●大きめのアイテムがすっきり収まる 10色入りなど、大きめのアイシャドウパレットが縦にも横にも収まる仕様。 見た目以上にものが入るので、カラーアイテムをまとめて収納できるのが便利! ●“立てて収納”できる仕切り ミニサイズブラシやマスカラ、アイライナーなど縦 長のアイテムを“立てて収納”が可能! どこにしまうか迷いがちなビューラーもすっきり収まります。 ●ベースメイク用品をまとめられる ベースメイク用品一式を同じポケットに入れられるのが時短ポイント! クッションファンデーションが2つ縦に並び、一般的なサイズのチューブも入るサイズに設計。 ●デッドスペースにも収納が! 背の低いアイテムを入れた際にデッドスペースになりがちなポーチの上部には、マチ付きのメッシュポケットがひとつ。リップなど、細かいものの収納に最適です。 ーーーーーーーーーーーーー 隅から隅までこだわりつくしたコスメポーチです! この機会をお見逃しなく♪ タテ13×ヨコ17×マチ8.5cm［最大］

＼HELLO KITTY×BRILMYコラボレーション第三弾／ コスメオタク編集者が本気で作ったビューティブランド「BRILMY」と 「ハローキティ」のコラボレーション第三弾が登場! ＼大人気ポーチのミニ版が登場／ MINI ZUBORA COSME POUCH　PEARL WHITE ver. ーーーー POINT ーーーー ●見た目以上にたくさん入る コーム、ハンドクリーム、ミントタブレットなどお出かけに必須なアイテムをこれひとつにまとめられる絶妙なサイズ感! 大きすぎず、小さすぎない持ち運びに最適なサイズです。 ●リップや目薬を立てられる ブリルミーで人気の「ものが立てられる仕切り」付き。リップや目薬などを立てて入れられるので、ポーチの中で見失うことがなくストレスフリーです。 ●細かいものもなくさずに収納 常備薬などの細かいアイテムの収納に最適なタイトめなポケットも。ポーチの奥にものが沈んでいき、どこにあるかがわからない……そんな問題を解決します! ●お顔の裏にもポケット付き ハローキティのお顔の裏にもポケット付き! ばんそうこうやヘアピンなど、どこにしまうべきか迷いがちなアイテムの収納におすすめです。 ●バッグにつけてもかわいい! バッグに付けられるストラップ付き。ミニバッグの際も少し容量がアップできるのが便利! かわいいデザインでワンポイントに♪ ーーーーー 隅から隅までこだわりつくしたポーチです! この機会をお見逃しなく♪ タテ9×ヨコ12.5×マチ5cm[最大］

＼HELLO KITTY×BRILMYコラボレーション第三弾／ コスメオタク編集者が本気で作ったビューティブランド「BRILMY」と 「ハローキティ」のコラボレーション第三弾が登場! ＼便利なミラー付きストラップ／ ZUBORA MIROR STRAP PALE PINK ver. ーーーー POINT ーーーー ●チャームの裏はミラーに ハローキティのチャームの裏はミラーになっているので、スマホやポーチに付けておけばいつでもササッとお直しができてしまう優れもの! ●取り外しも簡単 簡単に外すことができるカニカン付き。 お風呂など、サビの気になる水回りはすぐに取り外せるのが便利ポイントです。 ーーーーー 日常のちょっとしたストレスをかわいく解決してくれる とっておきのアイテムです! この機会をお見逃しなく♪ 全長22cm

一食1人分281円! スーパーの「今日の特売品」から、作るものが簡単に決まります! 日本一売れている献立本シリーズから使いやすい最新刊が出ました 累計130万部超! 日本で一番売れている大人気献立シリーズ、りなてぃの節約献立最新刊。物価高が家計を圧迫しており、食費を工夫してやりくりすることが必須になっています。 でも、食事を減らしたり満足度が下がるのは嫌…。そんなときは、おいしさと驚きのボリュームに定評のあるりなてぃにおまかせ! この本は、今までの節約献立の良いところはそのまま、さらに進化させた最新版。お得な食材別に献立を紹介しているので、その日の気分や今冷蔵庫にあるもの、今日の特売品から、作りたいものがすぐに決まります。献立例もたっぷり40日間分。どれもあっという間にできる簡単レシピだから、ごはんを炊いている間に完成します。 ひとり分281円(平均)でボリュームたっぷり、おいしく豪華な晩ごはん。りなてぃが家計を全力応援します! 【内容紹介】 今日の特売品から勝手に献立が決まる! りなてぃのスーパーインデックス 鶏肉★12献立…むね肉、もも肉、ささみ、手羽元 豚肉・牛肉★12献立…豚こま、豚バラ、豚ロース、牛こま ひき肉★6献立…鶏ひき、豚ひき、合いびき 魚介類★10献立…さば、鮭、ぶり、たら、むきえび コラム…ムダなし! 0円レシピ／時短＆節約 下味冷凍レシピ／作りおきおかずのアレンジレシピ／冷蔵＆冷凍 保存ワザ 【著者からのメッセージ】 こちらのレシピ本に目をとめていただきありがとうございます。 物価が上がるなか、節約しつつもおいしくて満足できるごはんを作りたい! そんな思いからこのレシピ本は生まれました。 その日の特売品、その日の気分から献立が決まるのがこの本の一番の魅力です! 献立本だからこその、副菜や汁物までまるっとご提案! 「今日のごはん何にしよう」と悩む時間を解消できます♪ また、節約食材別で献立をご紹介しているので「特売品」で少しでもお得にごはんを作りたい! 多めに買っておいた「特売肉」でやりくりしたい! そんな方にはうってつけの1冊です。 ちょっとした工夫やアイデアで特売品がごちそうに早変わり! 安くておいしい、簡単なのに喜ばれる、そんなレシピをたくさん詰め込みました! 「節約」って意外とたのしいかも…! そんな風に思っていただければ、嬉しい限りで

お米が高い! 売ってない! そんな今こそ知っておきたい 栄養◎ 安さ◎ おいしさ◎ のテクニック 「令和の米騒動」ともいわれる米不足が続くこの頃、それでも食べたいお米のご飯に一工夫するワザに注目が集まっています。お米にお豆腐やしらたきなどのほかの食材を合わせてかさ増ししたり、別のものに置き換えたり……栄養もおいしさも妥協しない工夫あふれるレシピを、バズレシピのリュウジさん、ヤミーさん、ほりえさちこさんほか、大人気の料理家さんたちに聞きました。

身体の痛みや不調の原因は、長年身についてしまった「ボディイメージ」のせいかもしれません。 総合病院での11年の理学療法士勤務の経験から、著者がこれまで培った理論を紹介し、腰痛、ひざ痛、慢性疲労など、自身の身体の特性とうまくつきあい、不調を取り除くエクササイズやストレッチ、気をつけるべき日常のしぐさを紹介します。 特に著者の得意分野である妊活や不妊、産後不調の解消についても解説。 大人のための、人それぞれの健康と幸せをさずかれる方法を紹介した一冊。 【セールスポイント】 ・文字が大きく読みやすい。 ・1日1回、やりたいものを実行すればよい。 ・妊活にもおすすめ。 ・実践動画を見ることができる。

暑さに負けない！ 話題の料理家さんの人気おかずが満載 人気メディア「フーディストノート」から誕生した 『フーディストノートmagazine』シリーズ。 第二弾のテーマは「豚肉と野菜の人気おかず」。 疲れ気味なときに食べたい豚肉おかずや、 旬を味わう、なす、トマトといった野菜おかずなど、 暑い季節に大活躍するレシピをピックアップ！ 人気料理家さんのとっておきのレシピとアイデアが ギュッと詰まった、充実の一冊です！ ●スタミナ豚肉おかず もあいかすみさん、山本ゆりさん、Mizukiさんの 元気になれる、豚こまなどの人気おかずを紹介！ ●なす、トマト、きゅうり、ピーマンの人気おかず 青髪のテツさんの野菜の豆知識に加え、だれウマさん、 しゃなママさん、たっきーママさん、しにゃさんなど 人気料理家さんの旬を味わえる料理が盛りだくさん。 ●ラクしておいしい♪ 火を使わないおかず 暑い季節に大助かりな、レンジなどのレシピをYuuさん、 てぬキッチンさん、今日のおうちごはん！さんが伝授！ ●忙しい日でもパパっと作れる麺＆ごはんもの 長田知恵（つき）さん、まいのごはんさん、ちはるさん、 Tesshiさん、あつメシさんなどの1品料理を紹介！

概要なし

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まるごと1冊ニックだらけ♡ 大人気『ズートピア』のニックに注目したSPECIAL BOOK 　＼＼　 　/ 　／／ うれしい 2大付録　 　／／　 /　 　 ＼＼ ≪ITEM 1 メモリアルキルティングポーチ≫ ニックを語るうえでは欠かせないモチーフをあしらったキルティングポーチ! ▶にんじんペン、アイスキャンディ、ポリスバッジのキルティング ▶引き手はジュニアレンジャーのエンブレムデザイン ▶あどけない表情がかわいい! 幼少期のニックの総柄の裏地 ▶小物収納にうれしいファスナー付きメッシュポケット ≪ITEM 2 幼少期ニックのミラーシール≫ ▶はにかんだ表情がかわいい! ジュニアレンジャーの制服に身を包んだニックのミラー ▶軽量なアクリルミラー ▶スマホなどに貼れる粘着シール付き さらに! BOOKはニックだらけの40ページ! ここでしか手に入らない、オリジナルデザインアイテムをお見逃しなく! ※ポーチとミラーシール以外は商品に含まれません。 ※ご使用のパソコンのモニターやスマートフォンの画面によっては、商品の色合いが、画面表示上のものと現物で異なる場合があります。 ©Disney サイズ(約) ポーチ：タテ16.5×ヨコ20.5×マチ7cm ミラーシール：タテ5.8×ヨコ4.7cm［最大］

発売即重版『私が死んだあとも愛する猫を守る本』の第2弾！ シリーズ累計15万部超え「いちばん役立つペットシリーズ」から、飼い主の“もしも”に備え、犬を守るための知識・備え・セーフティネットを網羅した一冊が登場。 ・犬に遺産を相続できる？ ・犬の命を救う「遺言書」の書き方 ・「うちの犬ノート」があれば安心 ・自分が倒れたときの緊急連絡先 ・安心安全な老犬ホームの見つけ方 ・犬の世話もお金も託す「ペット信託」 など、犬を絶対に守る「しくみ」作りを徹底解説します。 イラストは大人気作家 はしもとみおさんが担当。 【プロフィール】 著者　富田園子(とみた そのこ) 日本動物科学研究所会員。著書に『私が死んだあとも愛する猫を守る本』（日東書院）、『教養としての犬 思わず人に話したくなる犬知識130』『いぬほん』（西東社）、『犬と一緒に生き残る防災BOOK』をはじめとした大人気「ペット防災」シリーズ（日東書院）ほか多数。飼い猫7匹。 イラスト　はしもとみお 三重県の古い倉庫にアトリエを構える木彫り彫刻家、絵本作家。愛犬・月君と暮らす。全国各地の美術館で個展を開催。著書に『おもいででいっぱいになったら』（KISSA BOOKS）、『はしもとみお 猫を彫る』（辰巳出版）など。 監修　磨田薫 ペットのための生前対策専門行政書士として「行政書士かおる法務事務所」を開業。里親募集型保護猫×古民家カフェCafe Gatto総支配人。一般社団法人ファミリーアニマル支援協会（FASA）代表理事。ペット信託や生前対策の普及を行っている。動物看護師、愛玩動物飼養管理士、トリマーの経験ももつ。

紙を使って、リアルで美しい花を作りましょう！この本のページから必要な材料を切り取れるので、特別な道具は不要。家にある一般的な道具だけで、すぐに作り始めることができます。花びらの形の整え方、中心部分の巻き方、葉のつけ方など、基本のテクニックをひとつひとつ丁寧に解説。さらに、二次元コードを読み取れば、作品をより美しく仕上げるためのコツを動画で確認できます。完成した花は、花束にして飾ったり、大切な人への贈り物にしたりと楽しみ方はさまざま。本物の花とは違い、紙の花は長くその美しさを保てるのも、大きな魅力です。

最近、大人世代でもApple WatchやGoogle Pixel Watchなどのスマートウォッチをつけている人を多く見かけるようになりました。歩数や活動量・運動量は十分か、睡眠の質はよいか、脈拍は正常か、何か異常はないか。いつも腕につけている時計が体の状態を常にモニターし、健康な体づくりをサポートする相棒になってくれます。つけているだけで運動のモチベーションが上がり健康意識も高まる、大人世代こそ実践したい「スマートウォッチ健康生活」。機能や予算に合わせた機器選びから、健康機能の使いこなしあれこれ、全国で増えているスマートウォッチ外来の最新事情までわかりやすく解説します。健康が気になる40代から始めたい、スマートウォッチの健康機能に焦点を当てた一冊です。

台湾人のソウルフードは意外にあっさり薄味、そして簡単! 毎日でも作りたくなる81のヤミつきレシピを紹介。 在住6年目、台湾調理師免許取得の著者が台湾媽媽（ママ）に教わった味は、 八角や五香粉、豆板醤、オイスターソースを使わないのに本場の味! 初めて中華に挑戦する人でもパパッと作ることができます。 塩分も油も控えめなので、中性脂肪が気になる方、健康に気遣う人にもピッタリです。 干し椎茸や干しエビなどの乾物の風味を活かした料理など、日本の味との共通点も多く、どこか懐かしさを感じさせます。 それでいて、日本ではなかなか出会わないような食材の組み合わせが新鮮で楽しい 一生モノのレシピの数々。 デザートも⾖乳や⾖類、芋、旬の果物を使ったものが中⼼で罪悪感なし。 「美味しい」と「ヘルシー」を同時に叶えるレパートリーが広がります。

鑑賞の対象としてではなく、暮らしが息づいた空間として、 ⽣き⽣きとした「昭和レトロ」の空気を伝える。

概要なし

発行部数70万部を超える人気絵本「パンダ銭湯」初のブランドムックが登場します。 スペシャルアイテムは2層式のクリアポーチ。物語の舞台である「パンダしか入れない銭湯」の世界をポーチに再現しました。 物語のシーンをレイヤー状に重ねることで、ポーチの奥を覗くと、銭湯なかのパンダの意外な姿が見られる仕掛けになっています。 ポーチは大容量なのでコスメや文具、お風呂セットなど、様々なものが入れられるうえ、2層式なので整理しやすさも◎。　 誌面では「パンダ銭湯」の制作秘話を作者のtupera tuperaさんに語っていただきました。 ●●●●●ポーチのPOINT●●●●● ・物語のシーンをクリア素材にプリント。レイヤー状に重ねて物語を再現しています ・ポーチは2層式なので、入れるものの仕分けがしやすい! ・ファスナーの引手にはパンダ湯ロゴを型押し ・ポーチ背面にもパンダ湯のロゴ入り サイズ(約)：W17×H13.5×D8cm

＼こんがり日焼けしたハローキティがかごバッグになって登場!／ 本誌限定デザインの貝殻リボンをつけたハローキティが、夏にぴったりなかごバッグになりました。 巾着タイプになっているので中身を隠せて、バッグからモノが出てしまう心配もなし! 涼しげなかごバッグはいろんなコーデに合わせて楽しめます。 ♪♪♪ POINT ♪♪♪ ○こんがり日焼けしたハローキティが夏っぽい♪ ○貝殻モチーフのリボンをつけた限定デザイン ○巾着タイプで中身を隠せて、旅行にも便利 ○巾着をしまえば、シンプル仕様に早変わり ○マチがたっぷりで見た目以上にモノがたっぷり入る ○デイリー使いにちょうどいいサイズ サイズ(約)：高さ17×幅27×マチ17cm

東京・都立大学にある和定食と甘いもののお店、Little chef（リトルシェフ）。 店主の田中雪絵さんがつくる和定食は、 旬の食材がもつおいしさがやさしく身体に沁み渡るほっとする味わいで、 そのひとつひとつの丁寧な味に自然と元気がもらえます。 本書では和定食を構成するごはんや味噌汁をはじめ、 その季節にこそ味わいたい主菜と小鉢のレシピをご紹介しています。 いつもの料理がもう少しだけおいしくなるちょっとしたコツも掲載。 ぜひご家庭の味に取り入れてみてください。 ＜目次＞ はじめに／Little chefの和定食／ごはん／味噌汁／だし／調味料／器 春の和定食 【主菜】菜花入り焼売／筍と牛肉の炒め／新じゃがコロッケ／海老カツ 揚げだし豆腐 春野菜あんかけ／ハンバーグジャポネソース 【小鉢】新じゃがのゆかりマヨネーズ和え／菜花のからしお浸し／しらす大根 分葱とうどとホタルイカのぬた／さつまいもと八朔のヨーグルト和え 春キャベツの玉子とじ／芽キャベツのナムル／ふきの炒り煮 Spring Column ちらし寿司 夏の和定食 【主菜】野菜と豚肉の春巻き／鶏手羽元の梅煮／とうもろこし入りがんもどき 鯵の南蛮漬け／鶏むねのごまだれかけ／チキン南蛮タルタルソース 【小鉢】なすの生姜醤油／トマトとモロヘイヤのごま酢和え／きゅうりとオクラの山形だし風 ゴーヤとツナの和え物／タコとわかめの酢のもの／ちりめん山椒／きゅうりのビール漬け つるむらさきの醤油和え／ピーマンと塩こんぶの炒め Summer Column 冷や汁 秋の和定食 【主菜】秋鮭のねぎ味噌焼き／れんこんのはさみ揚げ／かぼちゃのそぼろ煮 豚しゃぶサラダ すだちのせ／塩豚と温野菜の辛味噌がけ／里芋まんじゅう 【小鉢】さつまいもと柿のサラダ／きのことレタスのお浸し／大根間引き菜の漬け物 長芋の梅和え／たまご巾着／里芋の含め揚げ／おからの煮物／牛肉と生姜のしぐれ煮 Autumn Column かぼちゃプリン 冬の和定食 【主菜】鶏のみぞれ煮／肉豆腐／カニクリームコロッケ／五目巾着の煮物 豚肉の田楽焼／牛すじ大根 【小鉢】春菊のごま和え／長ねぎのごま酢醤油／大根とりんごのなます／白菜の浅漬け 即席べったら漬け／おろしなめこ／ごぼうのきんぴら／切干大根 Winter Column　おせち、餅入り茶わん蒸し

台所の心地よさは、毎日の暮らしを快適にしてくれる大切な要素。本誌では、料理家、食のプロフェッショナル、料理系インフルエンサーなど、料理を愛する52人が実際に愛用している調理道具や台所まわりのアイテムを紹介します。調理の効率が上がる、気分が上がる、料理がもっと楽しくなる……そんなリアルな声とともに、こだわりの道具選びや使い方の工夫を一冊に凝縮。毎日の台所仕事がちょっとラクに、ちょっと楽しくなるヒントが満載です。

2025年、誕生から100周年を迎えた「クレパス(R)」のアニバーサリームック第2弾が登場! 特別付録は、日本中で長く愛されてきたサクラクレパスの「クレパス(R)」柄がレトロでかわいい、カードがたっぷり入るミニ財布です。使う機会は減っているけれどやっぱり現金は必要、そしてポイントを取り損ねないよう持ち歩きたいカードも絞り切れない、という人の、いまどきのマネーライフに寄り添う便利なアイテムです。最大20枚のカードが入る大容量ながら、小銭は取り出しやすく、お札も折らずに入れられるから、キャッシュレスと現金を上手に使い分けられます。こまごまとした文具の収納にも◎! 誌面では、大正から昭和へと変わる頃に生まれたクレパス(R)の100年の歴史をじっくり紹介しています。 パッケージデザインの変遷をはじめ、人気クリエイターがクレパス(R)で描いた作品や、サクラクレパスの関連グッズコレクターさんへのインタビュー、クレパス(R)・クーピー(R)・クレヨンの違い解説など、クレパス(R)ファンのハートをくすぐる記事が満載です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 特別付録 クレパス(R)柄ミニ財布 サイズ(約)：縦8×横11.5×厚さ3cm ※財布1個以外は付録に含まれません。 ※背面は総柄のため、柄の位置は写真と異なります。 ※この製品は(株)宝島社と(株)サクラクレパスのコラボ製品です。 ※「クレパス」「CRAY-PAS」は(株)サクラクレパスの登録商標です。 ※「クレパス」の普通名称は「オイルパステル」です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

2025年6月、日本との外交関係樹立130年に際し、ブラジルを公式訪問された秋篠宮家の次女・佳子さま。 14日間におよぶ8都市での歓迎行事や記念式典、日系人たちとのふれ合いなどの様子を中心に、佳子さまの麗しい笑顔を余すところなく掲載。艶やかな和服や、話題を呼んだワンピースなど、ファッションスナップも楽しめます。 2025年1〜6月の国内ご公務に密着した写真のほか、最新の誕生日カットのB3判ポスター付録も。 朗らかな微笑みと誠実なお人柄で世界の人々を魅了する、佳子さまの保存版ビジュアルブックです。 1章 　 ブラジル公式ご訪問に密着14日間　南米に咲く「愛されスマイル」 2章 　30歳の誕生日、赤いコート姿をお披露目　メモリアルバースデースナップ 3章 2025年1月〜6月の国内ご公務で見せる素顔　凛々しく 朗らかに 麗しく

ついに出た！ SNS総フォロワー18万人、100万以上読まれた投稿数知れず、 書籍化を待望されていた「あぴママ」の初著書！ 育児の鉄則からははずれているかもしれない、でもきっとあなたを救ってくれる、 後悔を残したくないあなたへおくる、少々劇薬！の育児書 □ 脱「YouTube漬け」の秘策 □ 褒めて育てなくていい □ 勉強よりも大事な教育 □ 2種類の怒り方を使い分けよう □ どうしたら子どもを信じられるか？ 子どもにイライラしたり不安になってしまう、お母さんのための本です 明るい方向、良い方向に子どもと自分をもっていけるように。   【目次より】 ・「できる、やれる」が私たちの人生をつくる ・ポケットにティッシュを入れたまま洗濯。怒ってもいいですか？ ・1回目はあえて注意しない。それが大切。 ・いくら怒っても子に嫌われない方法 ・不機嫌を手段にさせない ・育児に鬼は使わない ・自責思考型の子どもを育てる　 ・ケア労働で愛を示さないという新しい選択 ・「人に迷惑をかけるな」と教えてはいけない ・習いごとに行き渋る我が子への、ベストな対応 ・愛ある目で見て監視しない練習 ・あおられて流されながら生きている ・美に多様性のない国で美の多様性を教えること ・普通の人生がすでに無理ゲーなんだという話をさせてくれ　ほか   【あぴママ自己紹介】 こんにちは、あぴママです。 わたしは、15歳の娘との日々を漫画にかく、普通の母親です。当初は、娘との日々を漫画にしてSNSに投稿していくつもりだったのですが、漫画を描くのがついつい楽しくてハマってしまい、今では、私がこれまでの人生で見てきた人たち、そこから得た大きな学びや気づきを描くのがメインになりました。 現在、都会の片田舎とでもいえるような環境で土いじりすることを最大の喜びとしているわたしですが、かつては、自分の天職を追い求め、さまざまな環境を経験したり、無職になったり、パートをしたり、お金が足りなくて鶏むねばかり買ったりしたものです。 今となっては振り返るのも愉快なアップダウンを何度も経験したあと、起業して法人経営に関わるようになりました。 長く読んでいただけている方からは、「あぴママによって、力を抜いて生きていけるようになった」とか、「自分の好きを追い求めて生きていけるようになった」という声も頻繁に頂いております。わたしの感性が、あなたの感性と触れあい共鳴し、化学反

海水魚やサンゴの飼育を楽しむマリンアクアリウム。 本書ではさまざまな飼育スタイルで楽しむことのできるマリンアクアリウムを その飼育スタイル別に紹介。 美しいレイアウト水槽とともにマリンアクアリウムの魅力を追求し、 初心者でも気軽に楽しむことのできるバイブル的な位置付けを目指す1冊となる。 Prologue　マリンアクアリウムを始めよう！ Lesson 1　コンセプト別マリンアクアリウム ナンバーワンアイドル・カクレクマノミ／水族館の人気者を飼育しよう（チンアナゴ、ハコフグ、タツノオトシゴ等）／美し いチョウチョウウオの舞／小さなハゼとエビの共生を楽しむ／単独飼育でじっくり楽しむ肉食魚（ウツボ、カエルアンコウ） ／脇役を主役にシャコリウム／ソフトコーラルの楽園／LPSが作り出す幻想的水景 Lesson 2　海水魚図鑑 スズメダイの仲間（クマノミ含む）／ハゼの仲間（遊泳性、ベントス食性、共生ハゼ、その他）、ハナダイの仲間、テンジク ダイの仲間、小型ヤッコの仲間、ゴンべの仲間、ハギの仲間、ベラの仲間、ギンポの仲間、その他 Lesson 3　ソフトコーラル & LPS図鑑 【ソフトコーラル】ウミキノコの仲間／トサカの仲間／ツツウミヅタ・ハナヅタの仲間／スターポリプ／ディスクコーラルの 仲間／マメスナギンチャクの仲間【LPS】オオバナサンゴの仲間／ハナガタサンゴの仲間／アザミハナガタサンゴ・コハナガ タサンゴの仲間／バブルコーラルの仲間／オーストラリア産のLPS（スコリミア、ボアバンキー、ウィスカーズコーラル他） Lesson 4　マリンアクアリウムを始めよう マリンアクアリウムの基礎や必要な用品紹介、それぞれのろ過システムの紹介など。マリンアクアリウムの昔と今と題してシ ステムの変革なども紹介。 Lesson 5　マリンアクアリウムの日常管理 給餌、水質管理、換水、メンテナンスなど維持させるために不可欠な日常管理を項目毎に詳しく紹介。 Lesson 6　マリンプランツの魅力 マリンプランツ（海藻アクアリウム）の紹介、海藻カタログ、マリンボトル。 Lesson 7　マリンアクアリウムのトラブルシューティング コケだらけになってしまった、サンゴが溶けてしまう、海水魚が病気になってしまったなど、マリンアクアリウムを楽しむ過 程で起こりやすいトラブルの原因や対策方法などを詳しく紹介。 専門店ガイド ※特集内容は変更となる可能性

羊毛フェルトの小さな猫が家の中を大冒険 飼い主のいない家の中を小さな猫たちが大冒険ーー なんでも興味を示す4匹の猫たちの、とある日の「おるすばん」 Instagram13.5万フォロワーを持つ、人気羊毛フェルト作家MEBARUさんの初のストーリー作品集。 「まるで本物の猫みたい」「うちの猫もこういう感じだった」というファンの想いを受けて、 本当に命が吹き込まれたかのような、ちっちゃな猫たちの日常を描きました。 *-*-*-*-*-*-*本書で出てくる猫たち*-*-*-*-*-*-* めばる :強がりなみんなのリーダー。だけど人には甘えん坊。 きなこ :ちょっと高飛車な美猫。高いところに登るのが大好き。 もち :おおらかでやさしい、猫のみんなの癒し担当。 まっちゃ:ビビりで物音に弱い臆病さん。めばるに懐いている。 *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* 巻末にはMEBARUさんの制作におけるこだわりや、羊毛フェルトの選び方のほか、 作家活動の原点ともなった愛猫「めばる」に関するインタビューも掲載。 すべての猫好きを癒しの世界で包み込む、そんなハートフルな一冊です。

＼祝30周年! 続編の公開も決定!／ 大人気ピクサー映画『トイ・ストーリー』に登場するキャラクター・エイリアンの 【光る!】【しゃべる!】 かわいいお部屋ライトができました! 映画の世界から飛び出してきたような精巧なフォルム、ぷにぷに感触も楽しめるシリコン製。そして彼らのおなじみのセリフ「かみさま〜」のボイスも収録! ●光る! 電球色と昼光色の選べる2種類の光。 さらにどちらも3段階調光可能! ●しゃべる! おなじみの「かみさま〜」のボイスを収録! ●ピザプラネットのマーク入り ●ぷにぷにのシリコン素材 ……と、エイリアンらしさはもちろん、 ●1時間オフタイマー付き ●熱くならずに安心のLED といった機能性も抜群! 光らせてしゃべらせて、アンディのようにオモチャのエイリアンとの時間を楽しもう! 8ページの小冊子ではエイリアンたちの活躍を中心に、『トイ・ストーリー』シリーズ4作品を振り返り＆超貴重なピザプラネットのアートも公開! お見逃しなく。 ©Disney サイズ(約)：高さ164×幅180×奥行83mm 単4形乾電池2本使用(別売)

大人気ブランド「TSUMORI CHISATO(ツモリチサト)」の35周年を記念したブランドムック®が登場! 本誌限定アイテムは、毎日のお出かけに便利なスマホショルダーバッグ。スマートフォンやカード、コスメなど、必要なものをたっぷり収納できる優秀アイテムです。 ネコモチーフの型押し生地にゴールドのネコ型ロゴプレートをのせた高級感のあるデザイン。内側には、ネコのカラフルな総柄プリントを使用。ツモリチサトらしいキュートなスマホショルダーです。 本誌では、オフィス取材からデザイナー津森千里さんのご自宅まで、読み応えたっぷりの内容でお届けします! サイズ(約)：W9.5×H18×D4cm ショルダーストラップの長さ112cm［最長］

大人気! ベイマックスのリボンポーチができました。ブルーのギンガムチェック＆リボンの甘い世界観の中にふわふわのベイマックスをデザイン。 持ち手はフリルギャザー仕様で、かわいいだけでなく高級感も。内側にはメッシュポケットがあり、使い勝手も抜群です。コスメのほか、ガジェットや推し活グッズ入れなど、様々な用途で使える便利なサイズ感です。 心ときめく、ブルーとリボン。ベイマックスが大切なものを優しく守ります。 サイズ(約)：W19.5×H14.5×D6cm

42歳。キレイは褒めて伸ばす！ ありのままの自分を抱きしめて、ポジティブ思考になれる一冊 デビューから25年。第一線を走り続ける倖田來未さん。そのカッコ良さと健康的な美しさは、ますます磨かれ続けています。しかし、デビュー当時は骨格が太かったり、ふっくらしやすい体質、自分に似合うメイクがわからなかったりしてコンプレックスだらけだったそう。様々な美容法を試し、自分と向き合い続けた結果、転機が訪れたのは38歳ごろ。徐々に「引き算の思考法で素の美しさを活かし、際立たせる」方向にシフトし「今の自分が一番好き」と思えるように。 本書では、その「スキンケア」「ボディケア」「メイク法」など40代を迎えた彼女がいま実践している美容法を全て公開。さらに、「美しくなるためにはメンタルもとても大事」と語る倖田さん。ありのままの自分を大切にして、周囲の人を愛しステキな関係を築ける！自分をHAPPYで満たすティップスが詰まった一冊です。 ︎●倖田來未が実際に使っている、愛用アイテムを大公開！ ●︎ナチュラルも、クールも、いまの倖田來未の魅力溢れる撮り下ろしショット満載

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SNS総フォロワー50万人超えの料理クリエイター・ちぇるさんはじめてのレシピ本！ シェフ歴9年の著者だからこその、従来の料理の枠にとらわれない発想が、日々の食卓に新鮮な驚きと満足を届けます。 プロの知識を家庭料理に落とし込んだ、型やぶりな調理で唸るほどおいしくなるおかずレシピを紹介します。

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ジョセフ・ピラティスが育てた第一世代といわれる絶対的に優れたマスターティーチャーのもとで学んだジリアン・へセルによる「B.E.A.M.ファンダメンタルズ」を採用したピラティス教本。ピラティス初心者、つまりピラティスを実践したことのない人が、簡単に、楽しく、抵抗なくはじめられるように導く指南書。 B.E.A.M.ファンダメンタルズは、ピラティスの基礎となるメソッドです。B.E.A.M.は、ピラティスのエクササイズをより効果的に実践するために大事な要素となる、Breathe、Energize、Align、Moveの頭文字をとったものです。足が直立姿勢の基礎であるように、B.E.A.M.ファンダメンタルズはピラティスの練習の基礎です。 *「BREATHNG（ブリージング）：呼吸」は、エクササイズの呼吸パターンを示します。 *「ENERGIZE（エナジャイズ）：活力を与える」は、エクササイズを行う際に心に留めておくべき心的イメージやビジュアライゼーションを提案します。 *「ALIGN（アライン）：姿勢」は、各エクササイズで重要な姿勢のポイントを示します。 *「MOVE（ムーブ）：動き」は、エクササイズの最初から最後までの動きを写真で示します。 B.E.A.M.ファンダメンタルズは、確実に上達できるよう段階的に構成されています。各エクササイズは、前のエクササイズで身につけたスキルを土台として進んでいくため、無理なくステップアップできます。新しい知識をダイナミックな動きに応用することで、体への負担も少なく、体と心のつながりについての理解を深める助けとなります。 ピラティスは、老若男女、体格のいい人もそうでない人も、誰もが楽しめるエクササイズです。他の多くのエクササイズと同様、代謝を高め、呼吸器系と循環系の機能を促進し、骨密度と筋肉の調子を改善することができます。ヨガやマーシャルアーツと同様、「集中力」を高め、神経を落ち着かせるのにも役立ちます。そして、ピラティスの最大の特徴と効果とは、筋肉の非対称性のバランスを整え、シルエットをスリムにし、バランス、協調性、呼吸のコントロールを向上させることにあります。ピラティスのエクササイズは、筋肉の柔軟性と筋力を同時に発達させる極めて画期的な方法です。 ピラティスによって、健康であることの意味を再定義できます。今まで存在も重要性も知り得なかった自分の筋肉を鍛え、背骨